很多女性朋友在每当来月经的时候都会产生腹痛腰痛等情况,所以说和自己的体质有关系,我们也可以学一些小妙招来解决自己的痛经问题,从而让自己在生理期能够过得更加舒适一些,虽说不能够将痛经全部治好,但是对于局部的疼痛缓解作用还是比较不错的,在小编的带领下一起来了解缓解痛经的10个小妙招。

  缓解痛经的小妙招有哪些?

  1、喝生姜红糖水

  女性朋友在来月经的时候总是会感觉自己的小腹部比较凉,这时候可以采用生姜三片加红糖适量加入100度的开水冲泡,静止5分钟之后,慢慢地喝下可以起到暖身的作用。

  2、爬行腹式呼吸

  月经期腹部疼痛尽量要做好休息工作,同时也可以在床上慢慢地爬行,通过腹式呼吸的方法来缓解自然疼痛感。

  3、保暖

  在来月经的时候一定要注重保暖,可以在腰腹部贴保暖贴,也可以多穿一些衣服或者加盖被子使身体充分地暖和过来,这样也能够减少疼痛感。

  4、适量的运动

  也可以在月经期适量地做一些运动,这样更加有利于血液循环,从而使整体变得更加舒服一些。

  5、针灸法

  我们可以由专业的中医医生帮我们做针灸法,主要刺激的穴位有血海,地机,三阴交等,每日一次1~3次就可以起到很好的止痛作用。

  6、服用止痛药

  如果月经期疼痛比较厉害,这时候可以口服一些止痛的药物,但是在改善之后不建议连续服用,一般吃完药20分钟到30分钟就能够看到作用,同时可以维持12小时不疼痛。

  7、合理的饮食

  在饮食方面尽量以温热为主,多吃一些热的食物,多喝一些汤汤水水,例如鱼汤,鸡汤,菌菇汤等。

  8、补充适量的矿物质

  补充适量的矿物质也可以起到缓解痛经的作用,据专家表示,我们可以在月经期服用一些钙钾镁等矿物质,可以很好地改善血液循环,从而使月经期减少疼痛感。

  9、艾叶泡脚

  月经期不建议大家长时间泡脚,但是采用适量的艾叶进行熬煮,水温调节到38度到39度左右,适量的泡脚,对于身体的血液循环可以起到一定的作用,建议泡脚的时间控制在20分钟左右不宜太长,通过泡脚的方式来去除体内的寒气。

  10、戒烟戒酒

  一些女性朋友在生活当中喜欢抽烟喝酒,这样对身体会造成比较严重的影响,从而会产生痛经问题,这时候在月经期一定要戒烟戒酒,不但长时间以来会损伤身体的机能,同时也会影响内分泌,从而引发比较严重的痛经为体验。

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