很多女性朋友在每当来月经的时候都会产生腹痛腰痛等情况，所以说和自己的体质有关系，我们也可以学一些小妙招来解决自己的痛经问题，从而让自己在生理期能够过得更加舒适一些，虽说不能够将痛经全部治好，但是对于局部的疼痛缓解作用还是比较不错的，在小编的带领下一起来了解缓解痛经的10个小妙招。
缓解痛经的小妙招有哪些?
1、喝生姜红糖水
女性朋友在来月经的时候总是会感觉自己的小腹部比较凉，这时候可以采用生姜三片加红糖适量加入100度的开水冲泡，静止5分钟之后，慢慢地喝下可以起到暖身的作用。
2、爬行腹式呼吸
月经期腹部疼痛尽量要做好休息工作，同时也可以在床上慢慢地爬行，通过腹式呼吸的方法来缓解自然疼痛感。
3、保暖
在来月经的时候一定要注重保暖，可以在腰腹部贴保暖贴，也可以多穿一些衣服或者加盖被子使身体充分地暖和过来，这样也能够减少疼痛感。
4、适量的运动
也可以在月经期适量地做一些运动，这样更加有利于血液循环，从而使整体变得更加舒服一些。
5、针灸法
我们可以由专业的中医医生帮我们做针灸法，主要刺激的穴位有血海，地机，三阴交等，每日一次1～3次就可以起到很好的止痛作用。
6、服用止痛药
如果月经期疼痛比较厉害，这时候可以口服一些止痛的药物，但是在改善之后不建议连续服用，一般吃完药20分钟到30分钟就能够看到作用，同时可以维持12小时不疼痛。
7、合理的饮食
在饮食方面尽量以温热为主，多吃一些热的食物，多喝一些汤汤水水，例如鱼汤，鸡汤，菌菇汤等。
8、补充适量的矿物质
补充适量的矿物质也可以起到缓解痛经的作用，据专家表示，我们可以在月经期服用一些钙钾镁等矿物质，可以很好地改善血液循环，从而使月经期减少疼痛感。
9、艾叶泡脚
月经期不建议大家长时间泡脚，但是采用适量的艾叶进行熬煮，水温调节到38度到39度左右，适量的泡脚，对于身体的血液循环可以起到一定的作用，建议泡脚的时间控制在20分钟左右不宜太长，通过泡脚的方式来去除体内的寒气。
10、戒烟戒酒
一些女性朋友在生活当中喜欢抽烟喝酒，这样对身体会造成比较严重的影响，从而会产生痛经问题，这时候在月经期一定要戒烟戒酒，不但长时间以来会损伤身体的机能，同时也会影响内分泌，从而引发比较严重的痛经为体验。
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