如何瘦腰和肚子?快速腹部收腰的方法有哪些?暴饮暴食，生活的不规律造成了很多爱美女性的腰部和肚子都有着很多的脂肪堆积细腰，翘臀也是每一个求美者都希望拥有的标准身材，可是很多求美者腰上以及肚上的赘肉，给自己的生活也带来了很大的困扰，在穿衣上面也是只会选择一些宽松的衣物去遮挡自己。腰部以及肚子上的肥肉那么如何瘦腰和肚子呢也成为了众多肥胖求美者关心的话题。小编就带大家来认识几组关于瘦腰瘦肚子方面的快速减肥方法吧。
1、粗盐瘦腰法
大家都知道粗盐有着很好的发汗作用，而且能够更好的排出身体当中一些废物和多余的水分，求美者可以选择在超市或者是杂货店当中买一些粗盐，每次在洗澡的时候取上一杯粗盐加上少许的热水，搅拌成一个糊状的形态，把它涂抹在自己腰部，大概10分钟左右的时候用把腹部的冲盐冲洗掉就可以了，而且也可以对于自己的腰部进行一个按摩。在整个揉搓的过程当中，一定要避免出盐对于自己的皮肤所造成的伤害，所以揉搓之时不要用太大劲!
2、尝试腹式呼吸法
其实腹式呼吸法是减掉肚皮比较简单的方法之一，当我们在日常的生活当中吸气时肚皮要处于一个胀气的现象，而且在呼气的时候，肚皮则会出现缩紧的现象，虽然在刚开始的时候并不是特别的习惯，但是时间久了大家就会感觉到刺激我们肠胃蠕动，而且能够更好的促进体内一些脂肪排出。另一方面也能够更好的使我们的气流顺畅增加我们的肺活量。
3、饭后靠墙站
我们食用晚餐的时候可以选择少吃，而且要以一些清淡的食物为主，同时在饭后的半个小时左右的时间内，我们要加紧自己的同步，把整个背部紧贴在墙壁之上，而且使我们的背部以及腰部等多个位置都尽量的去贴紧墙面，几分钟之后就会感觉到我们的腰部很累，每天坚持15分钟，一周左右就可以见到十分显著的效果，这个方法不仅能够受邀，而且对于我们腿部脖子方面也能够变瘦。
4、端正坐姿
我们日常的工作当中一定要坐姿端正，如果日常的工作大家经常处于驼背，或者是脚不离地，对于自己的身体有着很大的影响，端正的坐姿能够让自己的腹部以及臀部一直都保持一个较为紧张的状态，所以铜线也不易变形，而且我们腿部的整个曲线，也会因此得到一个较好的修正。
5、按摩瘦小腹
在我们按摩小腹的同时，能够更好的加速身体当中的新陈代谢，同时也能够帮助我们腹部的赘肉去分解脂肪，而且在我们按摩小腹的同时，也能够更好的刺激我们血液与淋巴的循环能够更好的触及身体各个部位的健康，在按摩时一定要以肚脐为圆心顺时针的方向去进行按摩，对于便秘有着很不错的效果，而且每天用自己的手指去按摩自己的腰部，时间久了就会觉得自己的肚子慢慢的在变瘦。
6、不要忍便
长时间的人便会让我们的肚子处于一个胀气的现象，一旦忍的比较习惯了，就会直接让我们的肠粘膜变得更加迟钝，甚至还会直接影响到我们惯性的便秘，所以如果排便不是特别的顺畅，那么我们的小腹自然会在逐渐的成长。另外我们在每天的早晨也是可以尝试喝一杯冷饮，或者是多吃一些蔬菜瓜果之类的食物，能够更好的促进我们肠胃蠕动。
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