减肥是现在很多朋友都面临的一个问题，毕竟肥胖的身材对，身体的美观度和身体的健康都没有太大的好处，减肥期间如果能够在饮食方面做好调整，那么减肥的速度会比较快，而且减肥也比较容易看到成果，其实有些食物在减肥期间吃确实是有利于尽快减肥的，只是大部分小伙伴都不了解哪些食物是减肥期间一定要吃的，所以今天小编为大家带来了减肥时必吃的五种主食介绍。
减肥时必吃的五种主食
1、燕麦片
燕麦是减肥期间可以作为主食来吃的一种食物，燕麦属于一种烘干类食物，用开水或者牛奶泡发后会变多，而且口感软糯，在购买燕麦的时候，一定要认准低脂低糖或者无糖，因为糖分当中所含的热量会相对较高，无糖或者低糖的燕麦片吃了之后不容易增加热量的负担。吃燕麦片还能增强饱腹感，而且燕麦片当中的丰富膳食纤维，有润肠作用，尤其是晚上吃燕麦片，夜里不容易饥饿，还有助于早上通便。
2、馒头
馒头是减肥期间可以吃的主食，馒头属于发酵类的食物是很小的一块面，经过醒发后蒸熟成为馒头的，这种食物所含的热量比较低，而且在发面的过程当中会使用到苏打或者酵素，这些物质有助于减肥，而且还具有一定的调整肠胃功能作用，减肥期间每天早餐或者晚餐的时候，以馒头作为主食是很不错的。
3、玉米
也是一种很不错的主食，在减肥期间可以适当的多吃一些，玉米当中所含的膳食纤维比较丰富，而且有多种微量元素，减肥期间经常吃玉米，既可以润肠通便，还可以抑制身体吸收过多的热量，同时多吃玉米，也能够补充身体所需的多种微量元素，玉米胚芽当中含有一定的油脂成分，这种油脂对于疏通血管也是有帮助的。
4、荞麦面
减肥期间适当的多吃一些荞麦面，也是可以辅助减肥的，荞麦面属于一种粗粮，这种粗粮的口感比较香，也相对较滑，用于做面条或者矫正，以及馒头，吃了之后能够抑制身体吸收过多的热量。而且荞麦面属于粗纤维的食物，吃了之后，大便会比较顺畅，不容易发生便秘，在吃荞麦面制作的食物时，要记住不能吃过于寒凉的食物，以免发生胃痛胃胀的症状。
5、鸡蛋
减肥期间有助于减肥的食物，很多人都以为鸡蛋的营养成分比较高，所以在减肥期间不敢吃鸡蛋。但实际上这种想法是错误的，鸡蛋当中所含的营养成分确实比较多，但主要以微量元素和蛋白质为主，并不含有过高的脂肪和热量，而且吃鸡蛋能增强人的饱腹感，吃了之后不容易感觉到饥饿，能够减少两餐之间吃零食的几率。
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