为什么你健身后比别人累?对于经常爱运动的人来说，运动后出现累的情况属于是正常的现象，但是对于新手来说，我们运动后总是比别人累，针对这个问题小便为大家做出了以下分析总结。运动健身前，如果没有做好热身运动，尤其是在冬天天气比较冷的时候，身体会比较僵硬，如果没有做好充分的热身运动，那么运动后可能会出现很累的现象，今天小编就为爱美人士详细的介绍，为什么你健身后比别人累?
1、为什么你健身后比别人累
(1)冬季没有做好热身运动
在进行运动之前首先要做好热身运动，如果没有做好热身运动，尤其是在冬季天气比较冷的时候，身体会比较僵硬，如果没有做好热身运动，在锻炼完之后就会出现很累的现象是在所难免的，身体没有出现更为严重的现象，已经算是好的了。
(2)运动健身后出现特别累的情况，可以喝一些运动饮料
刚做完健身后，如果身体比较累，我们可以喝一些运动饮料补充体内的电解质，也可以多吃一些维生素的食物和蛋白质高的食物，不过不能暴饮暴食，可能会使运动健身达不到瘦身目的，而且还可能会导致身体变得肥胖。
(3)运动类可以吃大量富含酸性物质的食物
运动完之后，可以吃一些富含量较高的酸性物质食物。因为酸性食物能够让人体感到关节酸胀，精神疲乏，想要避免这种情况对身体的恢复是有帮助的，可以多吃一些红薯，黄豆制品，西兰花，香蕉等食物。
2、如何缓解健身后累的情况
健身后如果感觉特别累时，尽量通过食物的灭菌，而且要以维生素无机盐糖蛋白质为主，运动后不必刻意控制饮食量，如果为了塑身的目的而进行锻炼，那么可以喝一些运动饮料，补充电解质后再进食物就可以。
按摩和修复损伤。按摩是促进恢复的重要手段之一，做完运动时剧烈而高强度的训练很容易导致身体产生损伤，而这些损伤及其细微一般是察觉不到的。但是如果时间长了就会让我们感觉比较劳累，健身后适当的进行按摩能够让身体更快的恢复，第2天早晨起来也不会感觉有太大的疲劳感。
放松活动是必不可少的。刚做完运动后可以放松肌肉和关节，例如抖抖腿。如果肌肉长期保持紧张的状态，会让身体更加无法得到休息，而且也不利于次日早起和再次健身运动，可以做一些拉伸的伸展操，帮助肌肉放松。在此时如果单纯食用富含酸性物质的食物，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够消除体内剩下的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，这样能够减少酸在膀胱中形成的结石的可能。
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