女性健身餐食谱是什么？_时尚-健康-初颜网

　　女性对个人身材是很看重的，不管年轻女性还是年龄大的女性，都不喜欢肥胖臃肿的身材。在这个以瘦为美的时代，很多女性都在减肥。为了身材能纤细苗条，那真的是豁出去了，不仅做到了管住嘴迈开腿，甚至还节食。当然，节食这样的极端做法是不推荐的，而是要合理的饮食，毕竟要在身体健康的基础之上减肥，这样才靠谱。那么，女性健身餐食谱是什么?下面就看看小编的分享。

　　1、女性健身餐食谱推荐

　　苹果牛肉

　　苹果是热量比较低的水果，很多减肥人士都喜欢吃苹果，还能补充微量元素。牛肉也是健身达人们缺一不可的食材，苹果和牛肉结合还是挺有创意的。先将苹果清洗干净，直接切成小片，牛肉洗干净后也是切成片。这两种食材都切好以后分别腌一下，这样能更好地入味。平底锅放少许油，热了后放入葱姜爆香，倒入苹果和牛肉片煸炒，炒到牛肉变色，加少许调味料，继续炒熟就可以装盘了。

　　黄瓜炒鸡蛋

　　黄瓜的口感清脆，含有丰富的水分以及膳食纤维，但是热量低，好吃不胖，还能管饱。所以，很多减肥者都选择晚餐吃黄光。如果生黄瓜吃腻了，可以用黄瓜炒鸡蛋。提前将黄瓜清洗干净切片，鸡蛋搅拌成蛋液，锅里放油加热，先将鸡蛋液炒散盛出来，然后炒黄瓜片，之后两种食材混合炒匀，加少许调味料就可以装盘了。黄瓜不要炒太软，不然口感就不脆了。

　　凉拌西红柿

　　西红柿是酸甜爽口的蔬菜，而且水分含量也很足，可以将西红柿洗净切成块，放在盘子里面，加少许一点白糖，拌匀就能开吃了。吃起来酸酸甜甜的，还是挺舒服的，饱腹感的同时还能解馋。

　　2、女性减肥期间要注意什么

　　女性在减肥期间要注意的地方还是挺多的，首先是调整好饮食，当然不能暴饮暴食，更不要吃过甜或者是油炸的食品，这类食物的热量高，容易增加脂肪含量。可以吃清淡的果蔬，膳食纤维丰富的食材，能起到减肥的作用。其次，运动要跟得上，选择在自己身体承受范围内的运动，比如跑步、跳绳、游泳等，这种全身运动对减肥是有一定帮助的，还可以帮助爱美人士塑造身材。但是，减肥不能节食，更不能依靠药物，有的药物就是泻药，对身体健康没有好处。