很多人都有减肥的计划，但减肥是很困难的一件事，即便每天都在减肥每一年都在喊减肥的口号，可体重依旧不变，甚至越减越肥，相当苦恼。有减肥经验的人都知道减肥的重点在于调整饮食，尤其是晚上的那一顿，晚餐一定要吃对，吃对晚餐才可以瘦下来。如果晚餐吃不对，只能是更肥。下文就分享了减肥晚餐食谱，如果减肥人士不知道晚餐怎么吃，可以看看下图的分享。
1、减肥晚餐食谱
黄瓜炒鸡蛋
黄瓜是口感很清脆的一种食物，也可以是蔬菜，但是很多减肥人士都将黄瓜当做主食来吃。黄瓜水分很充足，可以为身体补充较多的水分，同时黄瓜的热量很低，又含有膳食纤维。有通肠便的作用，吃了还不容易发胖。晚餐期间可以炒一个鸡蛋，炒之后加入搅拌均匀的蛋液加少许的盐，炒熟即可食用，味道清淡，还管饱。
西红柿
西红柿也是健身达人以及减肥人士很喜欢的食材，西红柿里面含有维生素C，这种营养成分对皮肤保养有帮助，同时还有防晒的作用。西红柿里面含有身体所需的其他营养成分，比如各种微量元素。但是西红柿的脂肪含量低，好吃还不容易胖。西红柿作为晚餐来说吃法是比较多的，可以洗干净直接当水果来吃，也可以用西红柿炒鸡蛋，或者是西红柿炖牛腩。
银耳竹笋汤
这个季节正是吃竹笋的时候，口感相当清脆，搭配上银耳营养更加丰富，这两种食材的热量都比较低。将竹笋掰开切成条状或者片状都可以，银耳提前用水浸泡到变软的程度，清洗干净之后，两种食材可以放在一起炖汤，里面也能加一些蛋液。煲出来的汤味道还是挺清甜的，因为加了蛋液，所以蛋白质的摄取也够了。
2、减肥期间怎样注意饮食
减肥期间一定要注意饮食，如果想瘦下来当然要管住嘴。减肥人士要吃得清淡一点，食物以蔬菜水果为主，比如黄瓜，苹果，猕猴桃，芹菜等等都是不错的选择。这类果蔬的膳食纤维含量比较丰富，糖分少，热量低，对减肥有所帮助。其次减肥期间不要吃含糖量高的食物，也不要吃油腻的食物，暂时拒绝奶茶、咖啡、油炸食品。重点是不要吃得太饱，不管中餐还是晚餐，吃到七分饱就可以了，尽量提前晚餐的就餐时间，比如下午4点左右就可以吃晚餐，过后就不要再进食了。
3、好的减肥方法有哪些
好的，减肥方法比较多，首先运动不能少，运动的项目并不局限于某一种，可以根据个人喜好以及身体承受情况来选择。比如打羽毛球，打乒乓球等都可以。运动的量一定要够，不能运动的过程中只是简单地甩甩胳膊，这样达不到消耗能量的作用。同时也不要做剧烈的运动，身体也吃不消。其次，控制好饮食，尽量吃得清淡一点，不要暴饮暴食。对于那些重度肥胖者可以考虑去医院就医，可能会通过手术的方式来减重。
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