目前在生活当中，办公室内肥胖的人群越来越多，由于办公室整天需要待在写字楼，而且每天都坐在电脑前，每次工作就是一天长时间的不活动就会容易造成肥胖。相信大家都知道肥胖可能会造成血液循环或者是脂肪堆积等相关的情况，长时间的不运动就会导致亚健康状态，严重的话还可能会引起注意力不集中，或者是导致记忆力下降等等。那么办公室减肥动作有哪些呢?一起来进行相关了解一下吧。
1、办公室减肥动作有哪些?
扩展运动
扩展运动是一个调节肩部的作用，能够加快肩部、头部和颈部的血液循环，需要将双臂打开进行平行与肩膀，手掌需要紧握，然后将双臂扩展到肩膀部位。每天重复20次到30次左右，对于长时间在办公室工作的爱美人士来说，能够改良肩部的疲劳感。
坐膝旋转
这个动作能够改良腿部功能，首先需要坐直身体，将左腿放在右腿的膝盖上面，使用右手握住左膝，进行大幅度的转，坚持一秒钟以后进行改变方向。连续重复这个动作10次，对于长时间坐办公室的爱美人士来说，是比较不错的一种减肥选择。
抬腿
长时间坐在椅子上可以抬起一条腿进行伸直，然后踮起脚尖膝盖用力，每次保持10秒钟左右，然后更换另一条腿，接着伸直双腿慢慢的放在壁面上，用力的拉直脚尖，长时间的以往能够达到减肥作用。
开合跳
可以选择一个大点的空间，能够让自己充分的展开，然后30秒到一分钟一组，每次做5组到6组，做完以后，中间可以间隔10秒到30秒，具体的时间因人而异。需要长时间的坚持，长时间的坚持，可能会看到减肥的作用。
2、办公室肥胖原因有哪些?
工作压力过大：
工作压力属于上班族导致长胖的元凶之一，职场的竞争比较激烈，上班族通常承受着较大的工作压力，压力过高可能会导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢缓慢。还可能会导致肾上腺皮质醇指数出现偏高，增加人体的食欲，提高对于碳水化合物的需求，摄入过多就会导致热量增多，而此时会形成肥胖。
活动时间少：
对于办公室上班族来说，做的活动范围本身就不大，加上不少的工作场所需要长时间的久坐或网络，哪怕是近在咫尺的同事，也希望在内部的网络上进行相关的沟通，降低了活动的频率，长时间的窝在座位上不动，此时就会容易造成脂肪堆积。由于工作的繁忙导致身心疲惫，常常挤出占用休息的时间，留出私人的空间少之又少，因此上班族都不喜欢运动，出行习惯，以车代步，久而久之肥胖就会出现。
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