普拉提的作用是什么?随着生活的发展，精神压力越来越大，那么小伙伴们就急需要用各种运动来改善生活压力。除了我们常见的瑜伽，有氧运动等，普拉提在近年来被提及的频率也越来越多，但也有不少小伙伴对于普拉提是不算特别了解的，下面小编为大家详细整理了普拉提的作用以及适合的人群，小伙伴们，可以随小编来看一看，了解一下普拉提到底是什么?
1、普拉提的作用有哪些?
(1)减肥：普拉提是有氧运动中的一种，所以练普拉提它能够有效的帮助我们燃烧体内的脂肪细胞，从而达到良好的减肥效果，并且经常练普拉提他也可以在一定程度上促进我们身体内部的新陈代谢，加快而新陈代谢的速度会直接影响到我们做一项运动的燃脂和减肥效果。
(2)增强体质：普拉提对于人的核心力量要求是比较高的，如果经常性的普练，普拉提的话其实人体的核心力量和体质都会有一定的增强，并且普拉提他对于我们人体关节的损伤是比较小的，相较于比较激烈的有氧运动来说，如果不想想要造成运动损伤问题的话，就建议大家选择普拉提哦。
(3)舒缓情绪：普拉提的整体运动频率是偏舒缓的，所以在运动过程中，它能够有效的帮助我们舒缓自身的负能量情绪，缓解心情压力，就能够拥有较好的心情状态啦!
2、普拉提和瑜伽的区别
(1)呼吸方式：普拉提和瑜伽虽然都是比较考验人，核心力量也能够帮助减肥的方式，但他们其实还是有一定的区别。首先两者的呼吸方式就不一样，普拉提多采用的是腹式呼吸法，主要的表现在于鼻子吸气，嘴巴呼气;而瑜伽通常既可以选择腹式呼吸，也可以选择胸式呼吸，他的呼气和出气都通过鼻子来进行。
(2)体式：两者虽然都是比较相似的锻炼方式，但是他们的体式是有一定区别的，瑜伽主打的是柔韧和拉伸平衡三种，而普拉提对于力量的训练和肌肉的控制是更强的。
(3)效果：瑜伽的训练效果通常是协调身体的柔韧性和平衡感，能够让身体变得匀称和协调;而普拉提它能够有效的针对局部肌肉去进行相关的锻炼，从而达到良好的减肥塑形的效果。
3、普拉提能在家里做吗?
普拉提当然可以在家练习啦，可以一边跟着视频学习一边做，但是我们在练普拉提的时候，要先从简单的动作开始练，不要一来就做高难度的动作，因为普拉提对于人体的平衡和肌肉控制力量要求是比较高的，如果出见了没办法控制好自身肌肉，导致肌肉拉伤的问题就得不偿失哦。
综合而言，不管是什么需求的小伙伴都可以通过练普拉提来增强自身的体质，当然如果自身的时间和经济条件都允许的话，就建议大家到专业的普拉提教练那里去练习哦!
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