在生活当中，有些人的身体过于肥胖，这样很容易影响到外在形象，同时对于健康也会产生影响，对于很注重自身外在形象的小伙伴们，总是会尝试着各种各样的减肥方法，例如很多人表示红薯具有减肥的作用，但是并不知道如何吃红薯才可以达到减肥，那么到底红薯减肥做法?都有哪些呢?接下来就让小编为大家详细的介绍几种红薯的减肥做法，感兴趣的小伙伴们赶紧往下看。
1、红薯的减肥做法
(1)酸奶红薯泥
首先要准备材料，红薯、鲜奶油以及牛奶，还有果粒酸奶，紧接着需要把红薯清洗干净，在蒸笼上蒸熟，蒸熟的红薯去皮捣成泥状。然后可以在红薯泥当中加入适量的奶油和牛奶拌匀用勺子压实，然后把酸奶淋在红薯泥上就可以食用了。
(2)香爆红薯饭
材料包括红薯、油盐、葱以及大米。要把红薯彻底的清洗干净，把红薯切块，沥干水分之后备用，紧接着在炒锅之中加入油可以把沥干的红薯放在锅里翻炒，加一些盐，再放入适量的水，大米倒在红薯方面上，先用小火焖熟就可以食用。
(3)红薯芝麻浓汤
准备材料包括红薯、高汤、油盐、胡椒、牛奶、黑芝麻、洋葱。把红薯去皮，要把红薯切成长条沥干水分，把洋葱切成丝状，起锅烧油，选用中火把洋葱炒熟，再放入红薯一起炒，直到潮到半透明为止。然后加入高汤，选用文火煮，可以等到红薯煮烂捣碎之后加入牛奶，还有盐以及胡椒一起煮一小会儿，放上黑芝麻就可以吃了。
(4)红薯麦片粥
材料主要包括大米，蒸熟的燕麦片和红薯，要把大米在干净的水平当中浸泡半个小时，把红薯去皮切成小块。准备一个干净的锅放入清水，烧开之后放入浸泡好的大米，还有红薯块，选用大火煮沸。等到煮沸之后再改用小火慢慢的熬制黏糊的粥，加入快熟的燕麦片，不断的搅拌，直到搅拌均匀就可以。
2、红薯减肥有作用吗?
红薯减肥有效，但是可以起到帮助减肥的效果，疗效是不显著的，选用红薯减肥，需要搭配其他的食物才可以达到不错的疗效。如果爱美者的肥胖是很严重的，那么可以选择吸脂减肥进行改良。红薯是一种很常见的粗粮，热量是很低的，因此对于减肥可以起到一定的帮助，同时红薯当中的膳食纤维很丰富，食用红薯之后容易产生饱腹感，其他的食物摄入量就要相对减少，并且也可以促进脂肪的，因此红薯可以起到一定的减肥作业。在吃红薯的时候，也需要定期的到户外进行体育锻炼，每天锻炼的时间要在40分钟以上。
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