减肥可以说是女人一生的事业，但减肥并不是件容易的事情，很多人因为控制不住自己的嘴，所以导致体重无法降下来。其实减肥也并不是不吃饭，而是要选择适宜的食物。吃的过多很容易引发肥胖，这一点是毫无疑问的。为此很多人认为，如果少吃多餐的话也能够起到减肥的作用，这样也不会给身体带来负担，还能够使肠胃得到很好的消化。那么少吃多餐可以减肥吗?接下来为大家详细的解答下这个问题。
1、少吃多餐可以减肥吗
少吃多餐是有利于减肥的，因为这种饮食方法可以使胰岛素始终维持在比较低的水平，能够很好的去分解脂肪。当人感觉饥饿的时候，大脑就会分泌出激素，因此很多人就会选择热量比较高的食物，这其实也是一种本能反应。而少吃多餐的话，可以避免饥饿感的产生，也能够避免食用高热量的食物。少吃会使进食的热量偏少，那么就不会有大量的热量转化为脂肪，从而堆积在身体里面，导致肥胖的产生。但少吃也容易产生饥饿感，所以通过多次进餐来解决。虽然少吃多餐也是个好的习惯，但要注意的是，所吃的食物要保持营养均衡，才能够达到减肥的作用。
2、少吃多餐具体要怎么吃
虽然说少吃多餐有利于减肥，但也要做到合理安排。可以将一天的饮食分成五六次，比如说早上6:00~9:00吃早餐，上午10点的时候在吃午餐前餐，12:00~2:00的时候吃午餐，下午4点多的时候可以吃下午茶，晚上9点前吃晚餐。之后到早晨6点尽量要不吃东西，如果实在觉得饿的话，可以喝杯酸奶或者牛奶。每次吃的时候注意不能吃得太饱，每天的热量不能超过1200大卡，而且在食用时应该细嚼慢咽，把嘴里的东西都嚼碎了，再咽到肚子里。而且每天的食物要多样化，这样能够给身体补充不同的营养，蔬菜水果和粗粮也不能缺少。
3、少吃多餐怎么吃瘦的快
少吃多餐既能够满足人的进食欲望，也能够控制热量，从而达到减肥的作用。如果想要瘦的快就要安排好进餐的时间，同时也要选择适合的食物。早餐可以选择鸡蛋、腊肠或者酸奶，如果喜欢甜味的话，可以喝燕麦粥或者吃新鲜的水果。
在上午10点可以吃点儿低糖类的点心。午饭要吃的丰盛点，鸡肉和鱼肉能够补充大量的蛋白质，另外还要有蔬菜水果。下午茶的时间可以吃些蔬菜沙拉或者吃个苹果，晚餐要吃少量脂肪的食物，但要富含蛋白质和维生素。具体的时间和食物还需要根据个人的生活情况来安排。
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】
