很多人发现，随着上班时间的增长，自己的体型也开始逐渐变得肥胖，因为长时间需要坐在办公室内，导致脂肪大量的堆积，而且又缺乏运动，自然会引起肥胖。而肥胖对身体健康有着很大影响，不过在很多人看来，现在的工作压力比较大，根本没有时间出去做运动。其实在办公室也有很多减肥的运动方法，上班族们应该来学一学。接下来就具体给大家说说办公室减肥运动都有哪些?想了解的可以来看看。
1、办公室减肥运动都有哪些
(1)高抬腿
高抬腿是一种比较常见的减肥运动方法，但很多人认为这种运动并不适合在办公室里进行，其实在办公室也可以坐着做高抬腿运动。运动时要坐在椅子的2/3处，后背不能完全靠在椅子上，双手扶着椅子的把手，将腿伸到水平线的位置，左右腿交换着运动。
(2)扭腰部
现在办公室很多座椅都是旋转的，用这样的椅子来做扭腰部的运动，就可以达到减肥的目的。在做这项运动时，身体应该平对着桌子，然后先向左旋转90度，再向右旋转90度，这样来回旋转，则可以使体内的热量得到消耗，也可以缓解腰部的不适感。
(3)拉手臂
这个运动直接坐在椅子上就可以进行，拉伸手臂之前需要将双脚并拢，然后将后背靠在椅子背上，接着将双手十指交叉向前拉伸，拉伸的时候头要稍微的低一些。这个运动不仅可以缓解疲劳，而且也能够达到瘦身的目的，还能够帮助身体的血液循环。
(4)蹲马步
这在办公室内是一种比较简单的运动，而且作用也是比较突出的。不过要注意的是，蹲马步的时候应该悬空。首先要站直身体，肩部放松，脚部保持平衡，背部保持直立，接着臀部向下慢慢蹲，保持10秒之后再重复做这个运动。
(5)练重力
办公室有很多地方可以做重力拉伸，比如说楼梯间或者是办公室的门框，只需要通过自身的重量来拉伸，就可以使肌肉得到舒展，血液也可以循环的更好。要知道地球的引力无处不在，只要找到适合的地方，都可以随时随地的进行肌肉的练习。
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