治失眠的方法?随着生活节奏的加快，在现实生活中有很多被失眠困扰的爱美者们，久而久之不仅会影响到一个人的生活状态，同时还会影响到一个人的工作状态，究竟怎样才能够改善失眠呢?想必很多爱美者们都想了解这个问题，那么接下来这篇文章小编就来给大家罗列了相关资料，一起来看一下怎样治失眠，被失眠困扰的爱美者们一起来探讨一下吧。
1、治失眠的方法
(1)生活方式改善
日常生活中可以进行适当的运动，适当运动能够促进身体血液循环，对于改善失眠具有一定作用。此外平时饮食还要避免喝一些浓茶、含有酒精类的饮料或者咖啡等。每天晚上要养成定点入睡的好习惯，保持良好生物钟。除此以外，在晚上睡觉之前也可以通过泡脚的方式来促进睡眠，每天泡脚的时间可以保持在15分钟左右。
(2)心理治疗
对于有一些焦虑和紧张情绪的人群，可以通过辅助心理调节或者咨询的方式进行治疗。
(3)药物治疗
针对于一些入睡困难的人群，可以通过药物辅助治疗。如果属于睡眠维持较为困难或者是常常早醒的人群，可以在专业医生指导下使用镇静类的药物进行治疗。
(4)物理治疗
可以在现实生活中通过练瑜伽的方式，或者是通过理疗或者诊疗的方式来改善睡眠情况。
2、失眠是怎样造成的?
(1)年龄以及性别特征
通常情况下，成年女性人群伴随着年龄增长，失眠的情况也会逐渐高发。对于儿童以及男性患者则没有太显的情况。
(2)生活习惯问题
如果平时枕头不合适，或者是睡觉之前喝了太多能量饮料，或者是饮食过饱以及过饿这些综合性的因素都会导致失眠。
(3)服用药物导致
如果服用了兴奋剂或者是激素类的药物，也常常会出现失眠的现象。
(4)应激或者生活事件
改变了睡眠环境或者是身边有一些突发事件，而造成情绪有很大波动，以及生活压力太大等这些因素都会导致失眠，如果平时不能够自行调节心理，久而久之就会发展成长度失眠。
(5)自我个性
例如一些完美主义者，或者是焦虑特征人群，此外对于一些内向性格的人群等都是失眠比较常见的原因。
(6)遗传因素
针对于一些有家族失眠症或者是家族失眠史的人群发生失眠概率是无家族遗传史的三倍。
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