相信很多人都认识枸杞，尤其是养生的人，对这种食物很喜爱。分辨是否是中年人，看看保温杯里是否泡枸杞就知道了。枸杞真的是很神奇的存在，有的人认为枸杞可以养生，有的人认为枸杞可以减肥。当减肥人士看到枸杞能减肥后，一定会很兴奋，从此每天都要吃枸杞，可以泡水，可以蒸鸡蛋，吃法是花样百出。那么，枸杞可以减肥吗?到底是不是真的，这点很多人都提出了质疑，下面就一起来看看吧。
1、枸杞可以减肥吗
枸杞是一种普通的草本植物，更是一种中药材，在临床上很常见，在居家生活中也不可或缺。很多人都知道，枸杞具有养生和保健的作用，能抗氧化和提高免疫力。其实很多人不知道枸杞还可以减肥，当然，并不是说枸杞自身具备减肥的功能，而是枸杞含糖量少，脂肪含量少，吃了不容易长胖，另外，枸杞能促进身体代谢，以及细胞的修复，也能帮助身体减肥。因此，枸杞可以辅助减肥，但是不能直接减肥。众所周知，减肥期间是要合理安排饮食的，像枸杞这样的食物可以适量地吃，总比糖分很高的食物好。
2、哪些食物对减肥有帮助
冬瓜：冬瓜是一种蔬菜，很多人都知道，这种蔬菜有利尿的作用，其次，冬瓜还含有很多的膳食纤维，对排毒通便有一定的帮助。而且冬瓜的热量低，多吃冬瓜能帮助身体排出来“废物”，能起到辅助减肥的作用。
豆腐：豆腐属于豆制品，含有的热量也很低，同时吃了很容易饱，能减少食物，也是减肥不错的选择。豆制品能烹饪成多种美食，比如红烧豆腐、麻婆豆腐等等，不用担心不能解馋，关键是吃不胖。
山药：山药是一种养生食材，到了秋冬季节，很多人都用山药炖汤吃，也可以清炒，吃起来相当清爽。山药富含维生素、膳食纤维等，可以帮助肠胃更好更快地消化，也能起到减肥的作用。
3、减肥期间怎样控制饮食
在减肥期间一定要制定一份饮食计划表，衡量每一种食物的热量、蛋白质、碳水等成分，制定好以后就要坚持吃，不要中途放弃，更不能因为嘴馋就随意改变，否则难以达到减肥的目的。
每天进餐的顺序也很重要，为了缓解饥饿感，建议先是蔬菜或者糖分少的水果，吃完就不太饿了，然后再吃一些瘦肉，主食以谷物类食物为主，这样不仅减少了碳水，身体所需的营养也能跟得上。如果想要吃零食，可以以坚果类食物为主，但是不要过量吃，咖啡、奶茶类食物不要碰，这类食物的热量太高了，好不容易减肥三天，一杯奶茶就一朝回到解放前，等于前面做了无用功，想想太不值得了。
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】
