只喝牛奶可以减肥吗?每个人都希望拥有性感的身材，但是有一些人身材比较臃肿，想要减肥，大家想要知道喝牛奶怎么样可以减肥吗?牛奶是生活中的一种常见饮品，是不是可以减肥?下面可以一起了解一下，牛奶不但可以美白养肤，长期喝牛奶的人并不会发胖，因为牛奶中的钙质和蛋白质可以溶解身体内的多余脂肪和热量，减肥的人群推荐喝脱脂纯牛奶减肥，如果再搭配香蕉或者苹果的话，那么会瘦的更多。
一、只喝牛奶可以减肥吗
很多人都会认为牛奶会发胖，其实这是一种错误的观点。长期喝牛奶不可能有长胖的情况，即使是全脂牛奶也是一样，不但不会令人身材肥胖，反而还有着瘦身的作用、因为牛奶中拥有很多蛋白质和钙质，只有身体内有充足的钙质之后，才可以将体内的脂肪燃烧、当然牛奶要选择高钙低脂型的全脂也可以，但是大家需要减少自己的食量。
大家可以在第一天的时候只吃苹果不能吃其他的东西，吃的时候需要将苹果洗净，然后小口小口的吃，第二天的时候可以喝酸奶或者喝着牛奶一些毫升，并且分成6份，每一次喝一份，全天只喝牛奶不能吃其他的食物，如果渴了的话就用牛奶代替水，也可以牛奶酸奶同时喝，但是一定要控制好量。
如果想要达到理想的体重，然后再使用这个方法来一遍。中间不可以喝水，也不能将苹果和牛奶混在一起，需要单独分开吃，这样才更有作用。不能喝水，因为在减肥的时候如果摄入了水分，那么身体会消耗食物的水分，而不会消耗体内的水分，吃苹果应该断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶的时候，水分减少的差不多就会减脂肪。
早晨大家可以喝一杯淡盐水，可以清洁肠道，而且要吃一个香蕉，再来一个水煮蛋，来一杯牛奶，早饭过后散步半个小时。中午的话要吃一小碗米饭，少许的青菜油要少放，下午的时候再散步半个小时，到晚上的时候不要吃的太饱，吃饭之后有散步，可以消耗脂肪。
二、喝牛奶有哪些禁忌?
1、很多人认为牛奶越浓越好，身体就会获得更多的影响。其实这并不科学、浓牛奶是指在牛奶中加入更多的奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的标准，有的人觉得鲜牛奶太淡便在其加奶粉，如果是婴幼儿吃奶粉的话，会引起便秘腹泻等情况。
2、有很多人认为牛奶是高蛋白食物，巧克力是能源食品，如果两者在一起吃的话会有更好，但是事实上并不是这样，液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙和巧克力中的草酸产生反应，本来很有营养价值，却变成了对人体有害，导致缺钙腹泻。
3、牛奶加鸡蛋的早餐，专家指出并不科学，蛋白质难以提供能量，但是现在有很多孩子早餐只吃牛奶加鸡蛋。主食在早餐中缺少，但是这是错误的观念，牛奶鸡蛋虽然是好东西，但是却用错了，经过一夜的能量消耗，在早晨时人体需要丰富的碳水化合物来补充能量。
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