现在许多人都在减肥中，毕竟过胖的身体不健康不说，还严重影响了形象，而如今没有一个好形象，找工作都是困难的。在减肥期间，大家要注意热量摄入，如果摄入过多的碳水会阻挡减肥的进程，很可能减肥很长时间了，也没有什么收获，但是不吃碳水的危害也是很大的，想要减肥的话应该合理搭配膳食。那么，下面大家就来仔细了解一下碳水减肥怎么吃?
一、肥胖和碳水之间的关系?
碳水进入身体后需要分解成各种糖类才能被吸收，供身体所需的能量，转化的糖除了供身体能量以外，多余的会储存在细胞中，以脂肪的形式存在。这也就是人们为什么吃过多的碳水会身材发胖，想要减肥需要摄入的碳水少一些，能满足身体对能量的需求即可。
二、碳水减肥怎么吃?
可能大家都觉得减肥期间应该戒了碳水，这样就能掉秤很快，但是这样吃对身体造成的危害很多，除了会导致生理期紊乱以外，还会影响大脑的运转，心情也会更加烦躁。
想要减肥，要控制碳水的摄入，可根据自己的体重计算一天应该摄入的碳水量，以70公斤体重举例，建议在减肥期间一天摄入的碳水在200g左右，然后大家要知道通常吃得主食碳水有多少。再合理安排每日吃米饭、馒头以及杂粮的数量。这样做即可以达到减脂的目的，也能避免身体缺少碳水导致的麻烦。
三、为什么减肥期间也需要碳水的摄入呢
1、习惯问题，大家都有吃碳水的习惯，如果一餐总吃菜，喝汤，没有碳水，可能心理上都无法承受，就算是三餐一餐也没有少，但是大家也有可能会觉得没有吃饭一样。
2、碳水要供身体健康运转，我们的工作或者娱乐都需要有充足的碳水来保障。碳水供给身体糖分，这对于大脑的转行起作用，如果没有糖分支持，人的智力受到影响，会有迟钝的情况。
3、减肥也需要有健康的饮食习惯，如果减肥期间不吃碳水，减下来之后依旧还是要吃碳水的，这样体重可能会反弹，达不到理想的减肥结果。
大家想要减肥不要盲目，应该做一个科学的规划，这样结果会更好，也能避免在减肥的事情反复，可以在短时间内恢复健康苗条的身材。
从上面文章中，大家应该知道了碳水减肥怎么吃的答案，大家只有吃对了碳水，这样在减肥这个问题上也就没有什么麻烦了，可以走得更顺利一些。计算好一天的碳水量，其它再搭配适量的蔬菜与水果就好，再加上肉、蛋、奶，合理规划三餐，这样在减肥后已经养成好的饮食习惯，几乎不会反弹，这才是正确的减肥方法。
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