身材发胖的问题，困扰很多爱美的小伙伴们，而且身材发胖后 不仅会影响身体的美观，也会影响到身体的健康，所以发胖人群都会想办法减肥，但是减肥是需要控制饮食的，一日三餐都要有规划。所吃食物既要有身体需要的营养，又不能有过高的热量，近日来很多爱美的妹子们都在咨询减肥中午吃什么好?那么今天小编就来带大家了解一下减肥中午吃什么好?
一、减肥中午吃什么好
1、杂粮主食
在午餐的时候一定要吃主食，不能够只吃蔬菜，所以在吃主食的时候可以选择一些杂粮，玉米面条或者玉米饼，荞麦面条，小米面馒头，燕麦等都是午餐可以吃的，不过吃主食的时候一定要记住，吃到7~8成饱，不要吃得过饱，因为吃太饱的情况下，摄入的热量也会比较多，虽然杂粮主食所含热量要比大米白面低一些的，但是也不是没有热量的。
2、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是可以搭配主食来吃的一种菜系，可以选择一些口感比较清爽，而且含有维生素比较多的蔬菜，例如黄瓜，西红柿，胡萝卜，紫甘蓝，西蓝花等等，怕凉的人群可以用开水焯一下再切成丁，不怕凉可以直接切丁放在容器内，然后放入少许沙拉酱拌匀食用。
3、素炒青菜
素炒青菜也是一种减肥，中午可以吃的食物，记住青菜要用植物油炒，炒的时候不要将青菜炒的太老，放在热油中翻炒两下即可，在制作的过程当中放入自己喜欢的调料，但是要记住不要放过多的盐或者糖，清淡一些更有助于减肥。
4、鸡胸肉
有些小伙伴对肉食比较偏爱，如果一日三餐都不吃肉食，也会令人感觉到比较难熬所以可以少量的摄入肉食，鸡胸肉就是可以吃的，鸡胸肉是含热量相对较低的一种肉食，可以用热水将鸡胸肉煮熟，然后拌上自己喜欢的调料，搭配主食一起吃，也可以将鸡胸肉直接煮熟切丁，和蔬菜沙拉拌匀一起吃。
5、地瓜
其实地瓜也是一种热量相对较低的食物，而且地瓜含有丰富的膳食纤维，也具有一定的润肠通便作用，，在午饭的时候吃地瓜也是可以的，可以用锅将地瓜蒸熟之后直接食用，也可以将地瓜蒸熟后放在容器内，然后放入低脂牛奶和鸡蛋搅匀，后放入空气炸锅烘烤二十分钟，这样做的地瓜好吃而且不含反式脂肪酸，有助于减肥。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底减肥中午吃什么好?希望所有需要减肥的小伙伴们，都能够合理的调节自己的一日三餐。在减肥期间除了要在饮食当中进行调理之外，还要适当的做运动，只有通过运动将食物当中摄入的热量消耗掉，这样才不容易出现，发发胖才能够将已经堆积在皮下的脂肪燃烧掉，真正达到减肥的目的。
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