夏天气温高，人都很疲惫，没有什么精神，吃饭也没有什么胃口，长时间不注意饮食自然会影响到身体健康，因此怎样在夏天吃好饭也是让家长比较困扰的事情。孩子们平时学习的压力比较大，如果饮食上没有安排好，身体健康会受到影响，因此家长要知道夏天饮食需要注意什么?只有了解这些，才能更好地给孩子安排好日常饮食，他们也能安心学习。
1、忌食太多寒凉的食物
由于天气太热，许多孩子总是想要吃凉得食物，觉得爽口。喝凉饮料或者吃雪糕，对于脾胃的健康影响很大，若是伤了脾胃，孩子会不思饮食，没有好的饮食习惯，身体会越来越弱。因此，虽说天气热，不想吃饭，但是也不吃太多寒凉的食物。
2、注意饮食卫生
天气热，食物容易腐败，因此要注意少做，够一餐吃就可以了，尽量不吃剩饭。在购买食材时也要注意要选择新鲜的，这样才能做出新鲜的美食。再就是一定要查看食品的保质期。
3、多吃含维生素C的食物
多吃含维生素C的食物，能够提升身体自护力，还能促进身体对铁元素的吸收，能够保持血管的弹性，建议常吃西瓜、芒果以及草莓等食物。
4、多吃清淡食物
夏天不宜吃太多油腻食物，对于脾胃的影响大，吃得清淡一些，有助于消化，对肠胃也不会造成负担。可以多吃蔬菜、水果，再就是适量吃一些鱼类也是有好处的。
5、多喝水
夏天气温高，人可能一整天都在出汗，避免身体脱水，建议多喝水补充体内缺失的水分，可以喝八杯水，并养成喝水的习惯，对于身体健康有好处。
6、吃红色入心的食物
夏天太热不利于心脏健康，适当吃一些保护心脏的食物比较好，建议吃一些红色的水果，比如西瓜或者樱桃等。
7、少出外吃饭或者吃外卖
天气热食物腐败的快，如果出门吃饭，若是选择的饭店卫生方面不过关，势必会影响到健康，严重者还可能会有肠胃炎发生，这样就麻烦了。吃外卖也一样，食材不新鲜，很可能会吃坏肚子。如果有时间还是尽量自己做比较好，减少的加工的环节，能吃到更新鲜的食物。
看了上面的文章后，相信大家对于夏天饮食需要注意什么?已经有了比较多的了解，只要注意以上这些方面，合理安排好三餐，多喝一些清淡的汤，比如：鱼汤、蔬菜汤等，可以更好的过夏天。除了要注意饮食方面的问题，大家长时间待在空调房中，一定要做保暖工作，搞一个披肩用着，穿长裤子保护膝盖，可以避免关节受凉诱发关节炎。尽量不要长时间待在空调房里，再适量地做一些运动，对于身体是有好处的。
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