裸睡都有哪些好处？裸睡的注意事项是什么？

　　裸睡都有哪些好处呢?睡觉对于人体来讲是补充人体能量和释放身体压力的重要过程,同时睡觉还能缓解很多身体上的不适，有一些朋友有裸睡的习惯，实际上裸睡是一个不错的选择，因为裸睡的过程中身体表面没有衣服的束缚，能够更好的实现皮肤的呼吸作用，同时减少肌肉的压迫感，创造更好更舒适的睡眠体验，下面小编就把裸睡的好处介绍给大家。有条件的朋友不妨尝试一下。

　　1、裸睡的介绍

　　裸睡是指在进入深度睡眠的时候，身体表里面不穿着衣服，或者仅在下半身穿着内裤，其他部位裸露的睡眠方式。裸睡不局限于性别，不局限于年龄，对任何人来讲，这都是一种很健康的睡眠方式。

　　2、裸睡的好处

　　裸睡过程中，身体多个部位没有异物的覆盖，这样就减轻了束缚感，使身体表面变得无拘无束，增加了皮肤与空气的接触面积，这样能够有利于皮肤散发出体内多余的热量，同时能吸入更多的空气。有利于加速血液循环和促进汗腺的分泌。有研究表明裸睡有利于改善失眠、头痛腹泻等问题。

　　裸睡的过程中，由于身体的血液循环加速，所以身体内部的神经组织紧张感容易被消除，对于身体内的循环系统来讲有很好的促进功能，同时裸睡对人体的神经组织有一定的安抚作用，可以让人感到舒适。

　　裸睡可以增加睡眠者的舒适度，因为皮肤表面没有衣物的覆盖之后会感觉顺滑，而且还比较舒适，采用这种方式进入睡眠可以快速的消除疲惫感，缓解肌肉的紧张感，尤其是劳作一天身心疲劳的人，采用这种方式睡眠，能够在短时间之内恢复体力。。

　　3、裸睡的注意事项

　　裸睡要求睡眠环境良好，尤其是床单被罩要经常换洗，避免长期不清洁到位导致床品的污渍累计产生细菌或者螨虫造成身体的损害。定期换洗床品，定期在阳光下暴晒，这样可以去除掉床上的部分细菌。裸睡的过程中要调节室内温度，如果温度过凉，需要适当的增减覆盖物，避免着凉。因为人在睡觉的时候，身体的热量会大幅的降低，对外界气温的抵抗能力也有所下降，很容易发生感冒。