燕麦是一种热量比较低的食物，而且含有丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动，相对于其他食物来说，燕麦的营养价值比较高，脂肪含量低，而且有很强的饱腹感，很多减肥的人士都喜欢吃燕麦代替主食。燕麦也是一种比较健康的主食，可以代替日常的谷类食材，也有些人喜欢用燕麦减肥，下面我们就了解一下燕麦的减肥吃法。
一、燕麦能减肥吗
没有哪项研究证明燕麦是可以直接减肥的，但是燕麦确实热量比较低，要减肥的人群可以用燕麦代替米饭馒头之类的主食热量比较低，饱腹感很强，有辅助减肥的作用，但单纯的吃燕麦不做任何的搭配，是很难达到减肥的效果的，不要搞清楚，燕麦本身不减肥，只是能够起到辅助减肥的作用。
二、燕麦减肥方法
1.燕麦粥代餐
比较简单也是对轻便的方法选择那种粗加工的燕麦片或者燕麦粒放在锅里面煮熟之后当做早餐中搭配鸡蛋或者蔬菜仪器使用可以选择在早餐或者晚餐的时候吃一碗粥配一个鸡蛋，热量比较低也能提供足够的营养，有助于身体代谢，而且还有降低血脂水平的作用。
2.牛奶燕麦片
牛奶冲叶麦片的做法也比较简单，把牛奶加热之后免麦片装在碗里面，热牛奶直接倒在麦片上面搅拌均匀泡3~5分钟就可以直接食用。虽然燕麦的热量比较低，但是吃燕麦的时候也不能吃的太多，毕竟热量再低，吃的多了也会把胃撑大导致人预计在身体里面。
三、燕麦减肥注意事项
1.选择燕麦
大家都知道热燕麦的热量是比较低的，但一定要选择那种粗加工的燕麦市场上卖那种水果，燕麦，酸奶，燕麦这一种的，都是经过特殊处理的，虽然口感吃起来比较好，但相比之下热量很高，而且含有糖分对于减肥不利，如果想要减肥的话，就买那种市场上卖的很便宜，大桶里面没有任何添加配乐表，只是单纯的燕麦片的燕麦。
2.根据身体状况吃
虽然使用燕麦减肥方法是一种比较健康的减肥方法，但也要根据自己的身体素质。别人的身体素质比较差，可能单纯的使用燕麦蛋，鸡主食会导致营养不良的状况，这些就要根据自己的自身情况判断，如果使用盐麦减肥也要搭配一些其他的食材，使得营养均衡。
3.不急于求成
比如燕麦的方法减肥，一定不能急于求成。毕竟肥胖的身体不是一天长成的，想要还需要慢慢的来。不管怎么减肥，一定要先让身体健康才能健康的瘦下来，这才是减肥的目的，如果伤害身体为代价，那么可能得不偿失。
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