不吃早餐可以减肥吗?对于肥胖的人群来说，总会想着各种减肥方法，最简单的方法就是控制饮食，但是很少人能够坚持，而有的人觉得控制饮食减肥就是不吃饭，甚至有些人不吃早饭，只吃一顿饭，其实不吃早餐，减肥帮助不是特别大，虽然一次两次不吃早餐，体重在变轻，但是会影响身体健康，而且还有可能引起报复性的过多进食导致肥胖的状况更加严重。
一、不吃早餐不能减肥
不吃早餐减肥可能刚开始的时候感觉有一点效果，但慢慢的你会发现体重不但没有减轻，反而会越来越重，这是因为不吃早餐，到中午的时候，空腹时间太长，很有可能会引起报复性的，进食过多把胃撑大，慢慢的身体会变得越来越胖。而且长期不吃早餐，不仅会引发身体肥胖，还有可能给身体带来恶性循环，导致身体出现一些疾病，有可能出现低血糖的状况，经常不吃早餐，身体的代谢紊乱，影响营养素吸收，身体状况会越来越差。
二、不吃早餐的危害
相对于减肥的效果来说，不吃早餐的危害更大。夫妻不吃早餐有可能会影响到寿命，根据人体生物学研究不吃早餐会打乱身体的生活中，晚餐之后经过一夜的睡眠，身体消耗的岁数不是特别多，但体内的血糖属于比较低的水平，如果不吃早餐有可能会导致头晕心慌，四肢无力，精神不振，甚至会出现更危险的情况影响学习和工作。不仅如此，还有可能会引发其他的健康问题。它会影响到智力，导致智力下降，记忆力减退。
三、健康饮食方法
1.控制好饮食量
要通过饮食调节减肥一定要知道，并不是说不吃饭就能够减肥的，而是要控制好饮食的量，平时吃的多就得要减掉适当的分量，慢慢的一点一点减少分量，这样就能起到减肥的效果。开始的时候可以减掉1/3的分量，慢慢的习惯一段时间吃同样数量的饭菜，不觉得饿了之后再减掉1/3的量，慢慢的饮食量控制下去，自然也就减肥了。
2.合理饮食方法
合理的饮食方法，对于减肥也是十分重要的。想要通过饮食调节减肥，也要注意合理的饮食方法，不要吃油腻的食物，比如烧烤类的食物，辛辣刺激的食物也要尽量少吃，而且也不能吃过于口味重的食物，这些都是会引起肥胖的，平时尽量吃的清淡一些，低油低盐对于减肥的帮助更大。
3.合理的饮食搭配
合理的饮食搭配特别重要，荤素搭配只是最简单的搭配方式也要注意其他的营养均衡，比如减肥的时候粗粮肉类，蛋类，蔬菜水果搭配好了一起吃。能够达到的减肥效果更好，而且也能够更健康的瘦下来。
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