每个人都希望自己有漂亮精致的脸庞。凹凸有致的身材，不管是男人还是女人，对于美的追求是不变的，如果身体里面堆积的脂肪过多，会导致身材走样变形，从很大程度上影响了颜值。对于追求美的人来说，一旦身材发胖，就会想办法去减掉多余的脂肪，现在流行苹果减肥法，想要使用苹果减肥究竟该怎么做?
一、苹果减肥法适用人群
1.健康人群
苹果减肥的方法也是因人而异，对于身体素质比较好的人来说想要快速减掉体重可以用苹果代餐，每天吃三个苹果，其余时间饿了喝水，坚持三天有不错的效果，这种也是属于辟谷轻断食的方法，但一般人很难坚持。
2.低血糖的人群
上面所说的苹果三天辟谷轻断食的方法比较适合健康人群，但是如果低血糖的人群是不适合用这种方法的，因为三天之内如果只吃苹果的话，身体的血糖会比较低。容易引发低血糖的现象，低血糖的人群，如果想利用苹果减肥的话，可以选择在晚餐的时候用苹果代替晚餐。早餐和午餐适当减掉1/3的饭量，晚餐用苹果代替减肥的效果也很不错，也不会导致身体血糖含量太低，产生不适的反应。
二、苹果减肥好处
1.降低体重
利用苹果减肥最大的好处就是体重能够明显的降低，而苹果当中的营养价值也比较高，能够提供身体大部分的营养，不会导致身体出现营养不良引起的的其它不适感。
2.调节身体素质
大多数身体肥胖的人都是因为平时饮食不规律或者是饮食过量导致的。如果采用三天辟谷轻断食，只吃苹果的方法去减肥，能够有效的减轻肠胃负担，促进胃部收缩，降低食欲。对于经常暴饮暴食的人来说，能够让胃部放松减轻身体的负担。这样身体素质能够得到明显的提升。
三、苹果减肥法怎么用
其实利用苹果减肥的方法是比较简单的，没有什么太多的要求，可以直接生吃苹果，也可以把苹果切成块，加入一杯酸奶，做成酸奶水果捞，或者用苹果煮成水果茶，加入适量红茶，鱼腥草等，这些都能够起到十分好的减肥促进代谢的作用。
四、苹果减肥法效果
利用苹果减肥的方法效果是很不错的，但是如果自身没有毅力的话，最好不要选择三天轻断食的方法，可以选择用苹果代替晚餐的方法，这样既不会影响减肥效果，也不会让自己感觉无法接受。不过相比于三天代餐的减肥方法来说，只代替晚餐，肯定见效慢一些。想要效果好，最主要的是贵在坚持，平时也要注意对于饮食的控制，不暴饮暴食。
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