减肥是人们每天都谈论一个话题，尤其是女人，不管是胖的还是瘦的，每天都在喊着要减肥，但往往都没有付出行动，有人可能是因为时间太忙，没有时间去锻炼，也有人可能是因为有时间，但是没有耐心坚持锻炼。而现在有很多懒人的减肥方式，是比较适合那些平时不爱运动的人，比如蛋白质减肥方法。下面推荐给大家几个蛋白质减肥方法的食谱。
一、含有蛋白质的食物
想用蛋白质食谱减肥，那么就要知道哪些食物当中含有高的蛋白质。我们生活中常见的高蛋白食物，有鸡蛋，牛奶，豆浆，各种瘦肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉当中都含有丰富的蛋白质，而且这些蛋白质都比较利于人体吸收，热量也都很低。在控制好量的同时用蛋白质减肥方法是一种比较健康的减肥方式。
二、蛋白质减肥食谱
1.早餐牛奶配水煮蛋加全麦面包和适量瘦肉
这是比较简单的早餐制作方法也很简单，早上起床之后把牛奶先放在杯子里面热一下，然后煮两个水煮蛋。配上两片全麦面包，再准备几片生菜叶放到面包上面，把瘦肉煎熟之后加在面包上一顿简单既营养又美味的蛋白质，早餐就做好了。
2.纯蛋白早餐
我们都知道蛋白当中的蛋白质含量很高，而蛋黄当中的胆固醇含量比较高，对于减肥不利，那么在早餐的时候为了降低胆固醇的摄入可以选择脂肪蛋白。这一顿比如要吃两个鸡蛋，可以只吃一个蛋黄，两个蛋白再配上牛奶，或者豆浆。相对来说蛋白的饱腹感很强，不用担心吃的少中途会饿。
3.荞麦面条配凉拌鸡丝
这个减肥食谱比较适合午餐的时候吃，荞麦面条的热量比较低营养价值丰富，饱腹感很强，鸡丝的热量也比较低，也是高蛋白的食物，把鸡胸肉放在锅里面煮熟，然后用手撕成细丝，再加入自己喜欢的调料，搅拌均匀，搭配上煮好的荞麦面，一顿简单又营养的蛋白质午餐就这么轻松搞定了。
4.蔬菜沙拉
蔬菜沙拉这道食谱比较适合晚餐的时候吃，为了增加沙拉的营养，可以在沙发当中加上点水煮的鸡胸肉或者是水煮的鸡蛋，如果早上吃不过煮鸡蛋的话，晚上就加入蛋白，不要吃蛋黄。为了能够达到更好的瘦身效果，晚餐的蔬菜沙拉虽然热量比较低，但也要控制好量，我要把胃吃撑了。
三、蛋白质减肥的优点
其实使用蛋白质食谱减肥的方法，优点是比较多的，蛋白质是我们身体不可少的营养素，如果一味的节食控制饮食没有蛋白质的摄入，虽然看似身体瘦了，但身体也会变得虚弱，抵抗力差容易生病。利用蛋白质减肥，不仅不会让身体变差，而且还能够提高身体的免疫力，而身体素质越来越好。
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】
