玉珠铉减肥瑜伽有用吗？玉珠铉减肥瑜伽是近几年来比较火爆的一种减肥方式，通过瑜伽运动的方式达到减肥的效果。整体来说动作比较简单。是初学者也能承受的运动强度，每次最好是空腹的时候做，如果是吃完饭，最好两个小时以后再做。坚持做这套瑜伽操能够起到燃脂的效果，所以在做的时候要准备好补充水分。运动过后要用热水洗澡。今天和大家一起分享这套减肥瑜伽的基本方式。
半月姿势
这个姿势能达到蜂腰美腿的效果。坚持做能够让你拥有蚂蚁腰，动作也比较简单，前脚趾和后脚跟完全并拢在一起，大腿，膝盖臀部都要收紧站姿，双手合在一起举向天空。两只手臂紧贴耳朵，吸气呼气向右侧弯，身体在吸气，呼气向左侧弯，然后站直再拉伸一下身体，每次做都要深深吸气，轻轻吐气，臀部向后退，身体向右弯保持30秒，然后恢复直立，再向反方向做30秒，注意做这个动作的时候要收紧括约肌，膝盖向上用力。
立正站直双脚自然打开，脖子向后仰45度，再向两边的肩膀左右摇摆，下颚胳膊弯曲到胸前，在向天空伸举，保持吸气，呼气向后压，在吸气向前呼气下弯，起身的顺序是手，脖子，脊椎，胳膊紧贴耳边，手掌完全贴合，吸气呼气再向后，骨盆最大程度向前推，收紧括约肌，用腰椎和脊椎支撑。保持均匀呼吸，向前，向下弯双手抓住脚后跟，膝盖挺直，手臂贴紧小腿，让垫和腿紧贴保持30秒，能够有效的拉伸腰和大腿后侧，消除腿部疲劳。双手向前伸，站直松开姿势，放松身体，轻松呼吸。注意不管做哪一个动作的时候，都要保持呼吸匀称，小腹收紧。
树姿势
左手从前面抓住右腿抬平，左腿膝盖保持站立，呼气吸气的同时将右腿膝盖向外向后放下，膝盖向内用力，骨盆向前推，把右手放在胸前，左手在胸前合适大拇指交叉，向空中伸直，手臂保持40秒，慢慢在把手移到胸前放松换腿。动作不用太快，保持轻松呼吸，慢慢做。
骆驼姿势
跪地姿势两拳放在两膝之间打开15厘米，左右一次，把脚面完全贴合在地上，大拇指向上放在腰上，从腹部开始依次慢慢向后仰头，最后双手放在脚上，臀向前推，保持下身是L的形状，保持30秒能够起到治疗腰痛，塑造腰形肩形的效果，把手放在腰上慢慢抬起，上身放松呼吸。
兔子姿势
兔子姿势的起始姿势和骆驼姿势一样，用双手抓住后脚跟腰，胸挺直，胳膊肩膀向前推，下颚紧贴脖子，看着肚脐往下弯，把额头贴在膝盖往下，身体呈圆形，保持30秒。
不管是做什么动作，都要注意配合好呼吸，动作幅度不用太大，初学者可能做不到这么标准，可以慢慢的尝试，坚持一段时间，身体的柔韧性打开就能有非常不错的效果。
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