月经期间怎样减肥呢?很多女性朋友都不知道，如果来了月经该怎样采取合理减肥，对于女性经期减肥也要注意一些技巧，这样才能起到减肥效果。再次提醒大家对于月经期间要保持充足营养，不要去参加剧烈锻炼。但是我们也要明白女性朋友月经期间由于新陈代谢速度会比较快，这个时候如果用对了减肥方法，那么真的会令减肥事半功倍。让小编带领着大家研究一下月经期间怎样减肥吧。
1、月经期间怎样减肥?
瘦身滞留期：女性朋友在月经初期往往会容易疲劳，也会有着生理痛，所以不能参加剧烈运动，可以去选择慢跑以及简化太极拳，也可以做一些徒手运动。可以利用食物来帮助减肥，少吃一些口味过重食物，可以选择新鲜蔬菜，这样增加了新陈代谢。
瘦身高峰期：月经结束之后卵巢就开始排卵了。这个时候由于身体当中脂肪会加快，我们应该选择有氧运动来帮助减肥瘦身，每天的运动量可以增加，每周运动时间不能低于7个小时。
瘦身平快期：排卵之后最后一个星期身体没有什么变化，每周保持了7个小时锻炼，可以去使用器械，跑步机或者是跳绳以及有氧操等，还可以去户外做一些有氧运动。
2、女性在月经期间减肥吃什么好?
(1)番石榴，这种食物含有很高的维生素含量，另外卡路里含量低，具有丰富膳食纤维，吃完之后能够增加饱腹感，定期去饮用番石榴茶，那么可以避免体内多余脂肪堆积，有助于减肥。
(2)山药，山药当中有着消化酶能够促进蛋白质和淀粉的分解，并且让身体加速新陈代谢，由于山药当中含有大量的粘液蛋白，防止了脂肪沉积在血管上，直接保留了足够的血液蛋白。
(3)香蕉，香蕉可以帮助改善身体的营养，并促进肠胃蠕动，能够长时间保持能量，如果不吃任何东西只吃香蕉和蜂蜜，其热量也低于用餐，这样会变瘦。
(4)甜橙，橙子当中纤维含量低，含有天然糖，能够代替甜点。如果在晚餐时候想吃一些蛋糕或者是饼干，我们可以选择橙子来满足对甜食需求，由于甜橙当中含有纤维能够帮助排便，并且减少体内毒素积累，即使在月经期间排泄体内大量毒素，也可以变得轻盈美丽。
(5)海带，海带当中含有水溶性纤维，能够使身体不再吸收或不再累积一些多余的营养。
3、女性月经期间减肥需要注意哪些问题?
在女性月经期间如果想要减肥，那么也有需要注意问题，首先是不能节食，节食直接会导致月经紊乱，主要建议的是不吃高脂肪，高热量食物也要同时注意营养。建议适当的进行锻炼，不能过度劳累，选择做舒缓运动最为好，比如瑜伽，要注意的是不能长跑或者是快走，这都是属于剧烈运动，更加不能去使用减肥药或者是减肥产品，要注意心情舒畅，注意休息，养成早睡早起习惯。
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