秋季减肥养生食谱整理给大家，有需求的朋友可以做个了解。秋天气温比较凉爽，有利于减肥瘦身，但是很多小伙伴们在减肥瘦身过程当中不知道该怎样寻找合适菜谱，对于减肥食谱既要能够帮助减肥，还要对于人体有益处。通过调查实际上秋季减肥养生食谱有着很多，那么接下来就让小编带领着大家来了解，毕竟这些食谱都是可靠的，另外还提供了秋季减肥饮食原则，这会对于减肥有着很多帮助。
1、秋季减肥养生食谱
(1)西红柿炒西兰花：这是一款适合于秋季减肥养生的食谱，因为蔬菜当中富含维生素，不仅不会使人发胖，也成为了美容减肥的产品，西红柿另外还有着防晒功效，虽说进入秋季阳光也并没有那么毒辣了，但在日常当中还是要注意紫外线。
(2)芹菜鸡：需要准备的材料有芹菜，鸡肉，马蹄，芦笋，香菇，冬菜以及调料。芦笋口感较嫩所以不需要去皮，这款适合于秋季的菜谱，含有纤维素丰富，能够增加人体饱腹感，而且口感较为清新。
(3)黄瓜炒虾仁：减肥期间比较适合吃黄瓜，黄瓜当中几乎是不有着人体脂肪的，有着独特的化学物质能够帮助减糖，对于减肥瘦身有着很多作用，需要切成片先下鲜虾炒，随后放入黄瓜就可以了。
(4)水豆腐银杏果板栗汤：这道菜谱用到的是水豆腐以及银杏果和板栗肉，还可以适当加入平菇以及猪瘦肉等，这款汤起到的是生精利肺作用，营养比较丰富。
(5)山楂果萝卜汤：这款汤当中添加的是适量生猪肉，这样的味儿会比较好，能够提升它营养成分，另外山楂果萝卜能够帮助清热解毒，具有排气管作用，能够协调整个身体消化，并且汤中含有丰富多彩维他命，适合于减肥瘦身的人引用。
(6)金针菇炒白菜：相信这款食谱很多人都没有尝试过，金针菇是属于菌类这样搭配不担心会生长胖，大白菜也是属于低热量的，但是金针菇和大白菜都含有高纤维，会增加饱腹感有利于减肥瘦身。
(7)南瓜饭：南瓜香甜软糯，需要将南瓜洗干净，削去皮改刀成小块，最后与米放在一起开始焖米饭，南瓜当中还有一定膳食纤维素，能够直接帮助胃肠消化吸收，另外南瓜的热量低并不容易胖。
2、秋季减肥饮食原则
需要注意的就是蔬果要占10份量的1/2以上，也就是每当饥饿的时候可以先吃一些水果和蔬菜，如果平日里减肥朋友不是素食主义者，如果按此方法一个月就可以减掉5千克。主要是因为吃了同样分量，但是脂肪与碳水化合物却比平时少了很多，摄取糖分也会少，这样有助于排出体内的毒素，使身体变得轻松起来。并不是所有蔬菜都可以搭配着吃，并不是所有蔬菜都是有利于消化的，我们需要遵守适当的食物纤维搭配模式。在吃水果时也要搭配蔬菜一起吃，这样就可以满足身体所需求各种营养素。
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