青少年减肥方法?随着大家经济条件的提升，大多数家庭的饮食质量也在大幅度的提升，每天的大鱼大肉已经完全不在话下，可是这种高油和高热量的饮食，让越来越多的人身体肥胖，尤其是正处于生长发育期的青少年，那么当青少年身体过度肥胖的时候，到底怎样才能够减下来呢?一定要选择健康科学的方法来减肥，下面来看一下青少年减肥的方法到底有哪些?
1、青少年减肥方法
(1)调理饮食
青少年在减肥的时候尽量不要挑食，也不要偏食，但是调理饮食还是比较重要的，青少年在减肥期间，饮食方面可以适当的多吃一些蔬菜和水果，另外也要适当的多吃一些富含优质蛋白质类的食物，例如鱼肉、牛肉、羊肉、虾肉、牛奶等，适当的吃这些食物，不但能够补充身体所需要的维生素、微量元素以及蛋白质，同时能够达到减肥瘦身的作用。青少年在日常生活中尽量避免吃一些膨化食品、炸鸡、红烧肉以及蛋糕等这些油脂比较高的食物以及热量比较高的食物。要做到饮食营养均衡，每餐可以保持在7~8分饱，同时可以采取少食多餐的方式进食。
(2)运动身体
青少年通过运动身体的方式减肥，可谓说是一种健康科学的减肥方式，不但能够让身材快速瘦下来，同时还能够给身体塑形，能够让身体的线条看起来比较优美，也可以让身体的肌肉看起来比较结实。可以在日常生活中通过骑自行车、跑步、爬山或者跳绳等这些运动来改善身体肥胖，而这些运动都属于有氧运动，只要每天坚持做半个小时以上的运动，就能够达到燃烧身体内脂肪和热量的作用，长时间坚持运动，就能够让身材逐渐逐渐的瘦下来。
2、青少年身体肥胖的原因是什么?
(1)饮食因素
如果在日常生活中总是过量的饮食，或者是不合理的膳食结构，并且总爱吃一些高热量以及高脂肪类的食物，很容易会导致青少年的身体肥胖。
(2)运动量少
运动持续的时间短，而且体育活动也不达标，主要有怕运动、懒惰以及贪睡的坏习惯，部分青少年还由于学习负担比较繁重，而不能够及时的运动，也会导致身体过早的肥胖。
(3)遗传因素
当父母双方身体都比较肥胖，或者是父母单方身体肥胖的时候，也会有很大遗传的概率。
3、青少年身体肥胖怎样预防?
防止青少年身体肥胖，在日常生活中首先要养成良好的饮食习惯，同时要养成规律的作息习惯。一日三餐要注意均衡营养、饮食搭配，不要偏食也不要挑食，重要的是不要暴饮暴食，针对于一些垃圾食品，在日常生活中尽量少吃或者不吃。必要的情况下，可以抽时间做一些运动来锻炼身体。
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