过午不食是一种控制饮食的方法，对于身体健康并没有太大的害处。但是需要坚持才能够起到减肥的效果，而且需要搭配高营养高热量的食物来补充身体所需的营养物质。除此之外还需要养成良好的生活习惯以及饮食习惯才能够起到减肥的效果。对于一些体质虚弱的人来说不建议使用这种方法来减肥。
一、过午不食的好处
减少身体多余的脂肪 过午不食可以让身体减少脂肪的堆积，尤其是减少身体对于消化食物所需要的热量，这样就能够减少脂肪的堆积，从而起到减肥的作用。因此过午不食法不仅是一种控制饮食的方法，更是一种运动，需要坚持才有效果。
身体气血更流畅 对于过午不食来说，因为在下午的时候没有吃的食物，在中午的时候就成为了一天当中进食最高峰的时候，吃得多势必会加重肠胃的负担，长时间的下去，肠胃就会罢工。没有了食物的消化和吸收，更能够减少脂肪的摄入。除此之外还具有畅通气血，加快代谢以及养颜的作用。所以说很多老年人常说的没有吃过饭容易减的是不是真的具有这样的功效?如果是假的就能够瘦成皮包骨?经过证明是可以这样。由于过多的食物会在体内积聚起来造成胃火旺盛，这时候肠胃就会被一些有害物质所侵害，从而引发衰老以及疾病。
利于肠胃的健康 对于过午不食来说可以给肠胃一个休息的时间，经过一上午的工作之后，肠胃也需要休息。如果在中午的时候进食了大量的食物，这时候肠胃就会超负荷的工作，从而给身体带来一些不利的影响。所以通过控制饮食量可以减少肠胃的负担，更利于肠胃的健康。
二、过午不食的害处
容易产生胆结石 对于过午不食来说虽然可以起到减肥的效果，但是长时间的控制饮食量就会导致身体缺乏营养物质，尤其是蛋白质以及维生素等。这些营养物质是身体所必需的，如果缺乏就会影响身体健康。除此之外在过午不食期间体内所产生的激素不能够得到充足的补充就容易出现低血糖的现象，对于身体健康也是十分不利的。因此除了合理搭配食物之外还要选择高营养以及高热量的食物，如鸡鸭鱼肉等肉类食物以及新鲜的水果蔬菜等。
反弹速度快 对于过午不食减肥法来说并不是长久之计，一旦恢复饮食就会导致体重迅速反弹。因为长时间的饥饿会导致身体无法适应这种饮食习惯，一旦恢复饮食之后就会将所储存的食物热量全部吸收掉，从而出现体重反弹的现象。因此要想减肥需要养成良好的饮食习惯以及生活习惯，坚持进行运动锻炼才能够起到减肥的效果。
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