对于爱美的人来说，想要拥有苗条的身材也几乎是每个人的梦想，爱吃是每个人的天性，有的集美会在减肥期间吃一些健康的食物来合理的搭配饮食，使自己健康地瘦下来，大家主要还是一些粗粮为主，避免吃一些过于精细的粮食，下面为大家推荐越吃越瘦的10种杂粮，不仅可以促进肠蠕动，还可以帮助分解体内的脂肪吸旺可以帮得到大家。
越吃越瘦的10种杂粮：
杂粮一般指的是玉米，小麦，水稻，薯类大豆等五大作物以外的粮豆做物，主要有荞麦，谷子，高粱，黑豆，豌豆等等，其特点是生长期比较短，种植区域特别，一般是含有丰富的营养成分，在众多的杂粮当中有哪些是有助于瘦身的呢?
1、玉米
玉米是大家比较喜欢的杂粮食物之一，口感比较，香椿不仅可以制作成苞米花这类零食，玉米当中含有大量的维生素E与钙，镁等多种矿物质，经常吃玉米可以增加肠蠕动，促进体内毒素排出当中的玉米也需不要丢弃它，也有很高的营养价值，可以留下来煮茶，有利于消水肿。
2、燕麦
在众多杂粮当中，燕麦有着靠前的排名，在减肥过程当中，一般人们都会选择吃燕麦，这也是比较有威望的减肥食物，燕麦具有丰富的营养物质，含有大量的维生素，纤维素，蛋白质等矿物质，经常吃燕麦也可以促进新陈代谢，通常润便对高血脂，高血压也具有辅助的治疗作用，在减肥时期，燕麦可以搭配各式各样的蔬菜水果来吃。
3、黑米
在杂粮当中，黑米具有独特的优势，黑米当中含有B族维生素，碳水化合物以及大量的微量元素，他唯一的缺点就是在减肥的时候速度比较慢，不像其他蛋白质减肥比较快，但是黑米的作用安全稳定不易出现反弹，对人体也不会造成一些不良反应。
4、赤小豆
赤小豆具有清热解毒，消除水肿，在视觉上也可以让人变得消瘦一些，在减肥的时候可以喝一些赤小豆煮的粥，赤小豆也是一种让人越吃越瘦的粗粮之一。
5、绿豆
绿豆具有消暑健胃的作用，但是有很少的人知道绿豆也可以辅助减肥，绿豆可以促进脂质代谢，控制皮下脂肪的积累，可以阻止人体发胖也是排毒粗粮之一。
6、糙米
糙米也在减肥过程当中也是大家必吃的食物，糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠蠕动速度，并且其中含有丰富的膳食纤维促进胆固醇排除，对于高血脂的朋友可以多吃糙米，糙米具有很强的饱腹感，可以控制食欲。
7、红薯
红薯具有丰富的膳食纤维，人体容易消化，具有很强的排毒作用，有增加人体的保护感染，所以在减肥过程当中，是大家比较喜爱的一种食物，可以被当作主食，也可以搭配牛奶来吃。
8、豌豆
豌豆含有丰富的优质蛋白以及胡萝卜素，具有丰富的膳食纤维，可以增加肠蠕动，清洁肠道防止便秘，可以增加人体的免疫力，促进新陈代谢以及脂肪燃烧。
9、荞麦
荞麦就有很多的，又是可以消炎，止咳清理肠道，荞麦的营养价值比较高，既营养又健康，在减肥当中还起到辅助作用。
10、薏仁
薏仁可以在煮粥的时候放一些，薏仁粥比较有名可以降低脂肪，这是低热量的粗粮减肥期间也是必不可少的食物之一。
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