吃西瓜能减肥还是增肥？这想必已经成为了很多人想要了解问题，毕竟夏季里我们经常吃西瓜，一到露腿和露肚子的季节，大家就会想到与减肥之类相关事情，毕竟这个时候女性朋友都喜爱穿一些短裙短裤，如果没有一个好身材，那么这些衣物真的衬托不出来美丽。今日就让小编一起给予大家整理出来了吃西瓜到底是能减肥还是增肥带来了介绍，大家在了解之后能够正确的吃西瓜。
1、吃西瓜能减肥还是增肥呢？
对于西瓜来讲本身热量并不高，而且西瓜是属于众多水果当中热量比较低的其中一种，相比于苹果来比较吧，100克的西瓜有25大卡，但是100克的苹果却有着52大卡，这样相同重量之下水果相比较，我们就可以看得出西瓜的热量比较低。但是有些人却觉得在吃西瓜之后会容易长胖，其实根本原因是这样的，因为一颗西瓜有着十几斤，就算西瓜小也有这七八斤，有一部分人群在吃西瓜时就会拿着勺子玩，一次性就会吃多半个，那么热量就会增大了，热量高了之后，自然而然会认为西瓜会长胖，主要原因是因为没有控制好食用量。
西瓜瘦身：具体原因是因为西瓜有着利尿清毒的功效，可以帮助人体消化，也可以消水肿，而且在西瓜当中90%以上都是水分，可以使肾脏功能正常的运作，能够有利于消除浮肿现象。另外西瓜还拥有着一些很多人并不了解的功效，就是它具有解酒的作用。
西瓜瘦腿：西瓜之所以能够瘦腿，主要是因为西瓜有利尿元素，酸柠檬素，吃了西瓜之后便可以排尿一些胖的人盐分伴随着尿排出，这样直接对于松垮的浮肉有了作用，另外就是西瓜含有钾，这种成分能够帮助美化双腿线条，只要是合理去吃一些西瓜，那么就可以真正瘦身，也可以瘦腿。
2、怎样吃西瓜才可以更好的减肥？
(1)不能过量，从以上内容当中我们便可以了解到，西瓜虽然热量低但是如果摄入过多，就可以产生一些多余热量，根本没有办法达到瘦身。如果觉得吃一点点西瓜完全满足不了胃，我们可以把西瓜去掉瓜皮，取出白色的部分进行做一个凉拌。还有需要注意的就是西瓜是属于生冷食物，如果吃多了，那么只会伤脾胃，一旦脾胃虚寒也就会消化不良食欲下降，甚至会导致腹泻。
(2)拒绝冰镇，有些人认为瘦身本就亏待了自己，所以愿意选择喜欢的口味就是冰镇西瓜，但是我们要了解冰镇西瓜，对胃刺激很大，想要瘦也不能拿自己的身体作为代价，要选择适合温度在8~10度之间，每次吃的量不要去超过500克。
(3)睡前不吃，西瓜内含有一定糖分，如果是晚上睡前吃，直接会导致胰岛素上升，就会让脂肪合成，夜间由于运动量减少，这些脂肪就会储存，消耗不了，如果时间长了，自然而然小肚腩就会长出来。
(4)不当饭吃，所以说吃西瓜有着很多好处，但它营养却是单一的，仅有着一些蛋白质和纤维素，另外其余都是水分呀，我们要保持正常的蛋白质和各种营养素，所以并不能当做一日三餐来进行帮助减肥。
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