女人吃什么维生素养颜?很多人都知道，维生素对人体起着很大的作用，有些维生素也能够改善自身的皮肤状况，很多爱美女性都想让自己的皮肤变得白皙光滑，这个时候就需要多吃一些富含维生素的食物，来达到美容养颜之功效，但是有很多女性朋友并不知道什么样的维生素可以达到养颜之功效，下面就跟着小编一起来看吧，女人吃什么维生素养颜?
1、女人吃什么维生素养颜?
(1)维生素a
维生素a可以维持正常的视觉反应，同时也能够维持上皮组织的正常形态和功能，以及正常的骨骼发育等等，同时也有助于维护皮肤细胞功能的作用。在饮食上多吃富含维生素a丰富的食物，可以让皮肤变得柔嫩细腻，还能够去除脸上的皱纹，但是如果皮肤缺乏维生素a，就会容易让上皮细胞的功能减退，让皮肤的弹性出现下降，干燥以及粗糙，最终失去光泽，所以要吃富含维生素a丰富的食物来达到美容养颜之功。
(2)维生素c
维生素c可以促进骨胶原的生物合成，有利于组织创伤口的更快愈合，还可以促进氨基酸中的酪氨酸以及色氨酸的代谢，来延长肌体的寿命。多吃维生素c，也能够改善铁和钙以及叶酸的利用、以及改善脂肪以及类脂肪，特别是胆固醇的代谢，在一定程度上能预防心血管病。如果经常的关节痛和腰痛，也可以多吃维生素a来防止关节痛和腰痛之功效。如果日常经常的吃富含维生素c的食物，就可以抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生需要的量，可以把多余的色素快速的排出体外，来维持人体的正常新陈代谢，另外维生素c也具有还原作用，可以让色素还原成无色。
2、吃什么食物可以让女性美容养颜?
(1)苹果
苹果属于一种低热的水果，里面的营养成分可溶性较大，容易被人体吸收利用，同时苹果也具有活水以及水果皇后之称，是一个较好的美容护肤品，经常的食用不仅可以达到减肥之功效，同时也能够让自己的皮肤变得润滑细腻。
(2)坚果
间隔有多种，例如核桃、花生以及芝麻等，通常果然当中含有丰富的维生素e，维生素e属于一种很好的抗氧化剂，能够防止人体内不饱和脂肪酸的过分氧化，可以防止人体皮肤过早的出现老年斑，也能够阻止褐色素在皮肤中沉积，防止脸上的褐色皱纹斑块的生成。
(3)柠檬
柠檬里面富含有丰富的维生素，例如维生素c，维生素b1b2等，都知道维生素c能够让皮肤变得光滑和细腻以及丰满，一种理想的美容养颜食品，所以经常的吃柠檬，对女性也可以起到美肤的作用、
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