水果是很受欢迎的，食物人们不仅仅喜欢吃水果，更重要的是因为水果中的营养和丰富含有蛋白质维生素以及膳食纤维等等。可是对于减肥的人来说，光吃水果真的能减肥吗?这可不一定哦，有经验的人都知道有的水果吃了反而会长胖。这是为什么?想必很多人都想知道。那么，吃水果为什么不瘦反而胖了?下面是小编做了功课后得出的结论，有兴趣可以一起来看看。
1、吃水果为什么不瘦反而胖了
吃水果不瘦反而胖，主要是因为水果中的糖分比较高，多数水果都含有丰富的糖分，比如果糖、蔗糖、葡萄糖等等。这些糖分不仅仅会让血糖升高，还会堆积在体内导致体重的增加。所以减肥者可以吃水果，但一定要控制量，例如吃苹果，每天吃一小块苹果就可以了，不能暴饮暴食。其次苹果中的水分比较大，尤其是像苹果、椰子，这样的水果里面含有大量的水分，吃完后，身体会吸收更多的热量。有的人不禁要问水果中不是含有膳食纤维吗?应该是帮助通便有助于减肥。可是减肥者如果大量地吃水果，膳食纤维反而会让人觉得饿，增加食欲。
2、减肥有哪些好方法
手术减肥：对于重度肥胖的人来说，控制饮食和运动已经难以达到减肥的目的，这个时候可以到专业的医院咨询专业的医生，医生会建议通过手术的方式来减肥，比如切除一部分的胃，减少食物的摄取，但是这种方法对身体会造成一定的伤害，所以，减肥者还是要慎重的考虑。
运动减肥：运动减肥一直都很受欢迎，运动的方式也有很多，比如游泳，跑步，瑜伽等等，通过这些运动可以轻微地出汗，消耗体内多余的热量，从而达到减肥的目的。但有一点要记住，减肥者要选择自己身体承受范围内的运动，不能过量运动，更不能剧烈运动。
控制饮食：想要瘦下来就一定要管住嘴，管住嘴和迈开腿缺一不可。不是说不能吃饭，而是要吃得精吃得少，少吃碳水和脂肪含量高的食物，多吃膳食纤维和蛋白质含量高的食物。
3、减肥期间要注意哪些事项
减肥一定要坚持，要有恒心，一开始就制定好阶段性的减肥计划，不能半途而废。减肥其实是很困难的事情，有的是只是三分钟热度，好不容易瘦下来几斤，结果管不住嘴，这样反而更容易胖。其次，减肥期间不可以节食，更不能不吃，这样对身体的损害是很大。尽管爱美人士想要尽快地瘦下来，但是不能在短时间减重太多，这样身体的器官也会受不了，一定要循序渐进，持之以恒。
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】
