减肥的人一定要注意饮食，不能胡吃海喝，更不能暴饮暴食，要吃得健康，吃得有营养，更要挑选对减肥有帮助的食物来吃。有的食物脂肪含量比较少，多数含有的是膳食纤维蛋白质等养分，这类食物吃了有饱腹感，可以增加营养，提高抵抗力，同时也不容易长胖，甚至对减肥也有一定的好处。那么，减肥一定要吃的5种食物是什么?如果想知道就跟着小编一起来看看吧。
1、减肥一定要吃的5种食物
杂粮谷物：有经验的人都知道，米饭的碳水含量很高，吃了很容易长胖，面食也是如此，如果想减肥，减肥少吃米饭面条，可以多吃谷物类食物，比如燕麦、糙米等。这类食物吃了容易有饱腹感，管饱的同时摄入的碳水也低，不容易长胖。
豆制品：豆制品是日常生活中很常见的食材，比如豆腐、豆浆、大豆等等，这类食物吃了也比较容易饱，关键是脂肪的含量挺低，多数是蛋白质，营养和不易长胖。其实豆制品做成的美食还是挺多的，这样还能解馋，同时还不易长胖。
蔬菜：作为合格的减肥者来说，当然要多吃蔬菜，在每天的减肥餐中，蔬菜是必不可少的，尤其是新鲜的蔬菜。比如青菜、芹菜等等，蔬菜里面含有丰富的膳食纤维，可以通便，而且热量比较低，饱腹的同时又能减肥。
水果：膳食纤维含量比较丰富的水果有苹果、山竹、蓝莓等等，这类食物的热量低，而且糖分也比较低，懂减肥的人都知道，要少吃糖分，减少对甜食的欲望。
坚果：坚果可以作为一种小零食来吃，它的营养价值还是挺高的，吃了容易饱，而且坚果热量也低，含有蛋白质和纤维，但是脂肪的含量少。
2、如何正确减肥
想要减肥要从以下几个方面着手，首先饮食上一定要控制。多吃膳食纤维丰富以及蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、蔬菜、水果等等，但是要少吃碳水化合物丰富的食物，比如米饭、面条等。其次每天的运动不能少，只要在身体情况允许的条件下要坚持做运动，运动的方式不拘泥于一种，可以游泳也可以跑步。对于体重比较大的整形者来说，可以选择做减肥手术或者吸脂手术，达到瘦身的作用。
3、错误的减肥方式有哪些
一味地节食：有的减肥者真的很用心，甚至用绝食的方法来减肥，一天只吃一顿，甚至两天才吃一顿，这样极端的方法当然不推荐。对身体反而有损害。
不喝水：喝水过多可能会有水肿的表现，但是不能为了减肥不喝水，身体是需要水分来维持的。如果身体缺乏水分，脂肪的分解也会受到影响，速度会变慢，甚至不分解，反而更容易长胖。
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】
