健身吃什么水果减脂？_时尚-健康-初颜网

　　要想吃水果减脂健身还是得吃以上这些水果吧!当然也要结合适当的运动来达到更好的效果哦!同时这些水果里含有大量的水分和膳食纤维能够加速代谢废物排出体外来保持身体健康哦!

　　1、苹果

　　苹果是我们平时最常见的水果了，它的营养价值很高，而且含有的膳食纤维能使大便通畅，热量含量不算特别高，既可中和体内代谢产物，也是人体补钾的重要来源。对于健身的人来说是最佳水果。苹果是低热量食品，另外含有的钾质也不断被排出体外，借此将体内的多余脂肪搬离体内。减肥的同时还可以保养肌肉，真是一举两得哦!苹果里含有一种水溶性食物纤维，果胶，能够促进人体代谢。另外果胶还有助于排出体内脂肪。每天吃一个苹果可以加速健康减肥效果。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C，糖分也不算太高，但却不含脂肪和胆固醇，是一种偏碱性食物。葡萄柚的代谢循环可以帮助排体内毒素、消除疲劳、美化肌肤、减少水肿现象。所以对于想要减肥的人来说是最佳选择。葡萄柚所含的大量水分可以借着排泄作用排出体内多余的水分和废物，将积存在体内的疲劳物质一扫而光，达到清肠排毒的效果。葡萄柚中的酸性可以帮助消化液的增加，促进消化功能，让你的胃更好受食物的欢迎。

　　3、香蕉

　　香蕉的热量比较高，但却是适合大多数人的减肥水果，香蕉里含有丰富的膳食纤维果胶，对于减肥具有良好的润肠通便作用。香蕉所含的钾元素也很丰富，可以有效地防止钠元素和血压的上升。在饭前吃香蕉的话就可以产生明显的饱腹感，这样可以有效控制饮食量，并可以维持长时间的饱腹感来避免过度饮食。同时香蕉还有利于排出的体内的毒素和废物，对于减肥有很好的效果。

　　4、木瓜

　　木瓜也是适合大多数人的减肥水果之一，木瓜里含有一种酵素能够分解脂肪，这样就可以减少人体多余脂肪的堆积。同时木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过木瓜中的酶会降低某些维生素C含量丰富的食物营养素的吸收率。木瓜中的蛋白分解酵素有助于肉类消化，不过其效果较慢，需要长时间才可发挥功效。木瓜中的番瓜素可以阻止脂肪吸收并进行消耗，对于减肥效果很好。

　　5、西柚

　　西柚中热量相当低非常适合减肥吃;而且西柚里含有的钾可以平衡果肉的钠含量，而钙含量十分丰富可以降低胆固醇的含量，铁和磷含量也是极高的可预防贫血等症状;西柚中的酸性成分可起到消除脂肪的作用，加快食物的消化速度。西柚里含有丰富的维生素C可以增强身体免疫力，具有很好的抗氧化功效。所以西柚是非常适合减肥吃的一种水果。