在现实生活当中，有很多人管不住嘴，迈不开腿，导致身体比较肥胖，也有一些在生活当中由于工作的原因导致肚子上的赘肉出现的情况越来越严重。为了不给自己的颜值拉低分数，很多人都会选择通过减肚子的方式让自己拥有一个苗条的身材。是一个看颜值的时代，拥有一个高的颜值，才会给人留下美好的印象，在生活和工作当中也能够起到一些小小的便利。那么减肚子的8个动作有哪些呢?
1、减肚子的8个动作
(1)登山跑动作
登山跑动作是用双手和手肘的部位支撑上半身，然后再快速地进行交替。膝盖这样就能够锻炼腹部的肌肉。
(2)仰卧抬腿
仰卧抬腿是利用仰卧的姿势上半身靠近地面，然后再将核心收紧，这样双筒向上抬起。
(3)仰卧屈膝交替抬腿
这个动作也是仰卧的姿势，双腿腿膝向上抬，然后交替地进行摆动。
(4)支撑提膝收腹运动
在操作的时候是将一次的脚尖点地重心要落在另一侧的脚叉腰，然后手肘的部位再接触到膝关节开展运动。
(5)支撑抬臀动作
在操作的时候是指用臀部支撑到地面上，然后双手抱拳，躯干向两边进行扭转。
(6)仰卧卷腹运动
先进行仰卧，然后再用膝盖保持直角弯曲，双腿并拢向上抬起。
(7)仰卧起坐
仰卧起坐是臀部着地，然后双手交叉放在后脑勺，吸气时上半身抬起，呼气时下半身落下。
(8)手触碰脚踝动作
将上背部离开地面，然后头部微微的向上抬起，双手伸直，要离开地面。在进行减肚子期间，除了运动之外还应该长期的坚持，如果想要快速达到瘦肚子的目的，也可以通过吸脂减肥的方法。
2、吸脂减肥的原理
吸脂减肥在操作的过程当中是在肚子的隐秘部位做一个小切口。将吸脂管插入到脂肪层内，再利用机器负压的方式，将体内多余的脂肪吸出体外。这样就能够减少体内的脂肪数量，从而达到减肥的目的。但是在进行吸脂手术时，还需要到当地正规的整形医院找经验丰富的医生来操作。
3、吸脂减肥大概要多少钱?
吸脂减肥的价格大概需要1万元到5万元左右。但这只是一个大概的价格，并不是固定的价格，因为每个人的脂肪堆积情况不同，操作起来的难易程度不同，当地的消费水平不同，选择医院的等级不同，所以在价格上也会出现一定的偏差。例如在进行吸脂减肥时，当地的消费水平比较高，选择医院的等级属于是正规的三甲医院，那么在手术的过程当中就会提供有力的保障，同时在费用方面也会有所上升。如果当地的消费水平比较低，自身的实际情况比较轻微，选择了普通级别的医院，那么在操作的过程当中所产生的费用就会有所下降。
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】
