如今身边肥胖的人太多了，看看办公室，总有那么几个小胖子。很多人每天都在办公室工作，一坐就是八个小时，甚至是更久的时间，即便工作轻松，也很容易堆积赘肉，脂肪慢慢地变多，尤其是腰越来越粗。但是办公室又不是运动场，没有运动施展的空间，难道这样就不减肥了?当然不是，办公室减肥小动作还是有的，可以发挥个人创新能力，将有限的条件利用起来，依旧可以运动减肥。
1、办公室减肥小动作
转呼啦圈：长时间坐办公室很容易腰部发胖，甚至是几层呼啦圈，确实难看，衣服尺码也越来越大。有的办公室有休息区域，可以自备呼啦圈，下班的时候在这个地方转一转呼啦圈，还可以带领同事们一起参加，大家集体运动更加有乐趣。转圈的同时腰部脂肪也在燃烧，慢慢能甩掉一部分赘肉，腰也会变细。
做抬腿动作：有的爱美人士是腿部赘肉多，想要减掉腿上的肉，可以在办公室休息期间做抬腿的动作。只需要坐在椅子上面，然后双腿并拢，抬上去放下去，按照这样的方式多做几组，腿部肌肉就会感觉到酸酸的，证明腿部的脂肪在燃烧。
胳膊拉伸：胳膊上的赘肉也很常见，只要胳膊肥看起来会很壮，夏天都不敢穿无袖的衣服。办公室期间是可以甩甩胳膊的，可以将双臂展开，左右的摆动，上下摆动，加速胳膊脂肪的燃烧，当胳膊出现酸痛感，也证明运动有作用的，在身体允许的情况下，可以每天都这么做，慢慢胳膊也会瘦一点。
2、适合减肥的有氧运动有哪些
减肥通常要配合运动，很多人会选择做有氧运动，主要包括以下几种：
跑步：跑步是很多人喜欢的运动，不仅能减肥，还可以锻炼身体。跑步的时间没有特别限制，早晚都可以，可以选择一个环境好点的地方，比如公园等地，会觉得身心舒畅。
爬山：爬山的体力消耗比较大，有一批爬山爱好者，周末会组织家人朋友一起爬山，酣畅淋漓后热量也消耗不少。
游泳：这是一种全身运动，手脚并用，全身脂肪都可以加速燃烧，体力的消耗还是挺大的。游泳不仅能减肥，对身材的修饰也有帮助。也不用每天都游泳，可以一周游泳一到两次，对肺活量的提升也有帮助。
3、适合减肥的无氧运动有哪些
运动主要分为有氧和无氧两种，无氧运动主要包括哑铃，办公室人员可以买一组哑铃放在办公室，或者是放在家里，休息期间可以练一练，提高抵抗力的同时，对减肥也有作用。其次是深蹲，这项运动对空间要求不高，而且运动量比较大，对腿部减肥有帮助，主要是针对腿部减肥的。如果骨骼不好，膝盖不好，这项运动是不建议的。
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