睡眠是很重要的，充足的睡眠对身体健康很有帮助，但是现在很多人都喜欢熬夜，或者是因为工作、学习等原因晚睡。偶尔熬夜可能没有关系，但是熬夜时间久了自然会有危害。很多年轻人还没有意识到熬夜的危害在哪里，甚至根本不惧怕，熬夜已经成为习惯，每天晚上和月亮比赛谁睡得更晚，这种行为是很不可取的。那么，睡眠不足对身体有哪些危害?跟着小编一同来看看吧。
1、睡眠不足对身体有哪些危害
常见睡眠不足对身体伤害挺多，主要表现在以下几个方面，大家可以参考下：
抵抗力下降：人体每天起码需要八个小时的睡眠时间，主要睡眠是在夜间晚上的，尤其是晚上十点后进入深度睡眠，能够促进身体的代谢功能。如果长期睡眠不足，会影响到身体代谢和细胞修复，出现免疫力下降的情况，经常会感冒、咳嗽。
白天很疲乏：有的人因为工作和学习需要熬夜，虽然很努力也很励志，但是不建议这么做。因为晚上睡不好，白天就会没有精气神，整个人会觉得很疲乏，反而会影响到工作和学习的效率。
血压会升高：熬夜会导致身体技能的紊乱，如果长期熬夜，很容易引起血压升高。
皮肤变差：熬夜后会出现眼袋、黑眼圈，时间久了会出现皱纹，皮肤松弛，变得粗糙，所以，美容觉真的很重要。
2、哪些原因导致睡眠不足
学习和工作压力大：这是一个内卷的时代，各行各业的竞争都很大，如果工作和学习的压力过大，公司给的任务完成不了，业绩不达标，或者是考试成绩不理想，晚上就会失眠。
气血不足：从中医的角度来看，气血是很重要的，如果气血不足的话，脸色看起来泛黄，皮肤不够红润，甚至有头晕、心悸以及失眠等症状。
作息习惯不规律：有的人就是习惯性地晚睡，到了晚上就很精神，抱着手机不愿意放下，长期下去就生物钟紊乱了，到了晚上就睡不着，白天还要工作和学习，没有时间补觉。
3、有助于睡眠的方法有哪些
运动：白天如果累了，晚上会更容易睡着，很多从事体力劳动的人都是这样。对于坐办公室的人来说，可以考虑每天做适量的运动，运动的方式并不固定，跑步、跳绳、打羽毛球等都可以，每天运动时间在一个小时左右，这样不仅有助睡眠，还能帮助减肥。其次是晚上泡脚，秋冬季节可以养成泡脚的习惯，泡脚可以加速血液循环，有养生和助睡眠的作用。调整好作息习惯，晚上十点前就上床睡觉，睡前不要过于兴奋，也不要运动，可以点上助眠的香薰，慢慢会形成早睡的习惯。
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