减肥食谱大全及做法分享！谁也不愿意被别人说自己胖，都想穿上漂亮的衣服展现自己的靓丽，适当的锻炼以及合理的饮食，可以促进身体代谢，使身体的机能慢慢变好，来起到减肥的作用，所以除了加强锻炼外，在饮食上也要一定注意，所以下面为大家分享一下减肥食谱大全以及做法，在饮食方面不要吃高热量食物，可以多吃一些膳食纤维，让我们一起来了解一下吧。
减肥食谱大全及做法
1、白灼芦笋
芦笋500克，葱，姜，蒜，蒸鱼豉油，辣椒段
先将卤水洗干净，去掉根部削皮，选择上面比较嫩的一段，将芦笋一分为二，准备好葱，姜，蒜，辣椒段，大蒜，小葱，先将生姜切成丝，将辣椒切成细丝，再把大蒜拍成末，然后将生姜，辣椒，葱花放在水中泡着，泡过水之后葱花也会变得比较好看，起锅烧水，水中放一点油一勺盐将芦笋下水焯一二分钟，熟了即可，沥干水分，摆到盘中上面淋上蒸鱼豉油，上面撒上泡好的姜丝，葱丝，辣椒丝，淋上烧热的油，清爽可口的白灼芦笋就做好了。
2、大葱爆炒木耳
准备大葱，木耳，红绿辣椒，蒜
先提前将木耳泡好，将大葱斜面切成段，青椒切成条，红椒切成条是用来搭配的，锅中烧水先将木耳炒熟，倒出水备用，另外起锅添入少许的油，放入大葱，青红椒快速翻炒，炒到断生为止，倒入木耳，继续翻炒，放入调味料，加入一点盐，一点鸡粉，一勺白糖提鲜，放入一点蚝油，开大火，继续翻炒，淋入少许的明油，关上火装盘即可。
3、凉拌洋葱
洋葱是比较廉价的家常菜，清爽可口，味道稍微有些辛辣，具有丰富的维生素C，叶酸，钾，锌以及纤维质的营养素，可以凉拌也可以炒着经常吃洋葱，可以降血脂促进肠蠕动。
准备半个洋葱切成薄片，放在水盆中浸泡3~5分钟，这样可以减少洋葱内部的辛辣味道，使其更加的清爽脆口，搭配半个青椒切成丝放在一起胡萝卜。半根切成丝，放上两颗蒜拍成碎，木耳放在碗中，切两个小米辣啊，锅内烧水放入植物油，下入胡萝卜丝焯一下水捞出，要青椒丝与洋葱焯一下水，将所有的食材放入到盆中，加入两克味精，两克食盐，一克白糖，三克白醋，两克香油，两克葱油，用筷子搅拌均匀，倒入盘中直接食用即可。
4、拍黄瓜
黄瓜洗净，用刀拍扁，切成段放入盆中，加入两克食盐搅拌均匀腌制一会，将青红椒切成菱形，放在盘中用来搭配颜色，清洗半个洋葱，浸泡两分钟，去除洋葱的辛辣味，取出后切成宽条，盆中放入一点蒜末，加入食盐，白糖，味极鲜，陈醋，芝麻油，葱油，用筷子搅拌均匀倒入黄瓜盆中，放入洋葱青红椒搅拌均匀之后，装盘之后可以撒上一点芝麻来增加香味。
5、冬瓜炒虾仁
准备半个冬瓜切成小块放在盆中，然后青红椒切成三角块儿备用，又来搭配颜色，准备好10个虾仁，从背部片开放在盆中洗干净将虾线去除，放在盆中放入少许料酒，去腥抓匀，在大虾上淋入少许的玉米淀粉，锁住虾仁里的水分，切一块生姜末，放在盆中备用锅内，放入水加入少许的植物油，将青红椒与冬瓜焯水沥干水分，起锅烧油，放入姜末爆香，放入冬瓜青红椒翻炒，淋入少许清水，放入白糖，盐，鸡精，胡椒粉翻炒均匀之后，倒入虾仁，淋入少许的淀粉，翻炒均匀即可。
还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】
