减肚子的8个动作是哪些？拥有马甲线总是令人非常羡慕的，然而对于大多数爱美人士来说，肚子上的赘肉总是令人头疼，不仅不好看，还影响健康，而且它还难以减去，那么有什么方法能够减肚子呢?下面小编为大家推荐了减肚子的8个动作，大家可以在进行饮食控制的基础上经常练习这减肚子的8个动作。通过频繁的练习加上控制摄入，希望能够达到令人满意的减肚子的效果。
减肚子的8个动作
1、靠墙站
靠墙站这个动作是一个非常简单容易做到的动作，长期的坚持能够减轻肚子上的赘肉，而且还能够帮助消化，这个动作适合在吃完饭后来进行，让整个的背部贴紧后面的墙壁，墙壁同时夹紧两个胳膊，让身子彻底的挺直，尽量使整个后颈，背部，臀部以及脚后跟都尽量贴紧墙面呈一条直线上，开始如果不能掌握力度，可以在身体与墙壁之间加一个纸片，以纸片不会掉下来作为标准动作。每次做这个动作可以坚持15分钟能够达到效果。
2、缩腹走路
缩腹走路，无论是在站立还是走路的时候应用都有非常好的效果，在缩腹走路时可以配合腹式的呼吸法来进行，在吸气的时候肚皮胀气，呼气的时候肚皮缩紧，然后帮助气的排出，通过这种方式走路，不仅能够消除肚子上的赘肉，而且走路的姿势也会越来越好看。
3、捡豆子
我们都知道，使用腹部的肌肉能够减除肚子上的肉，而我们最常见的一个动作就是弯腰拾物的动作，但是这样的动作比较无法坚持，所以我们可以将豆子倒在地上在弯腰一颗一颗的捡取放起来，通过这样的方式来锻炼腹部的肌肉群，注意弯腰动作的时候，腿部一定不要弯，尽量使用肚子发力来进行弯腰的动作。
4、站立扭腰
这个动作可以在任何闲暇的时候进行练习，首先要站立，然后挺胸收腹的状态，接着左右扭腰100下，这样坚持下来的话，也能够锻炼到腹部的肌肉，注意扭腰的动作，一定要借助腰部的力量，而不是背部的力量，同时注意扭腰的幅度不宜过大，以防损伤到腰部的肌肉去。
5、轻柔腹部
这个动作要避开刚吃完饭以后来进行，取坐位，卧位或站位都可以，全身放松，然后用手的掌心步轻轻揉腹部，注意应该是以顺时针的方向转圈的揉弄，这个方式不但能够减除肚子上的赘肉，而且还能够促进肠道蠕动，减轻便秘。
6、腹式呼吸
腹式呼吸的时候，将全身的注意力都放在腹部，吸气的时候肚子向外稍外扩，吸气的时候肚子稍向内紧，这样一次呼吸，每一个节拍工作4个8拍。
7、圆周运动
圆周运动是弯腰双腿，然后用膝盖做一个画圆圈的动作，可以顺时针也可以逆时针，注意做的时候要用腰部发力，而不是腿部发力。
8、空中自行车
这个动作需要平躺在床上，然后将双腿抬起做蹬自行车的动作，注意动作不易太快，在动作的过程中将其注意力集中在肚子的位置，用腰部的肌肉来发力。
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