郑多燕减肥食谱是怎样的？拥有窈窕玲珑的身材是很多女生所追求的目标，而在各种减肥方法中饮食控制法是最健康而且有效的。相信很多做过健身和减肥的爱美人士都听说过郑多燕吧，郑多燕成功帮助住了很多的爱美人士进行减肥，受到广大爱美人士减肥朋友的欢迎，除了健身操之外郑多燕减肥食谱的效果也非常好，很受减肥人士的欢迎，下面小编就为大家介绍一下郑多燕减肥食谱，大家可以根据她的减肥食谱来参考，进行适当的饮食控制。
1、 郑多燕减肥食谱
(1) 第一天
早餐：低脂鲜奶、苹果、全麦起司三明治。
中餐：杂粮米饭、香菇豆腐、香菜萝卜汤。
晚餐：西红柿通心面、水煮白菜、苦瓜。
郑多燕：在控制的饮食的基础上一定要多喝水，每天至少摄入2400毫升的水分，能够在保证机体正常运行的基础上促进机体内代谢废物的排出。
(2)第二天
早餐：燕麦粥、优格水果色拉、枸杞水。
中餐：素水饺、什锦蛋花汤。
晚餐：四色花卷、蔬菜汤。
郑多燕：枸杞水对于美容减肥有奇效，同时有一定的饱腹感，能够保证减少饮食的摄入量，另外蔬菜汤有助于身体排出毒素。
(3)第三天
早餐：全麦土司、牛奶、奇异果。
中餐：杂粮米饭、炒芥蓝、金针肥牛、枸杞水。
晚餐：木耳炒鸡蛋、胡萝卜汁、黄瓜。
郑多燕：胡萝卜汁可以提供大量的维生素a，不仅有明目的效果，而且能够美容养颜，另外黄瓜的搭配是为了降低能量的摄入，同时提供丰富的维生素，有助于身体的消化和营养的供应。
(4)第四天
早餐：鸡蛋、全麦吐司、梨子。
中餐：西红柿牛肉烩饭、肉松拌豆腐、烫空心菜。
晚餐：面条、双菇黄瓜瘦身汤。
郑多燕：在选择面条的时候，尽量选择全麦的面条，梨除了补充各种维生素以外，还有美容养颜的效果。
(5)第五天
早餐：馒头夹蛋、酸奶、葡萄柚半个。
中餐：小番茄、小米粥、炒青菜。
晚餐：五色米饭、蒸鸡腿、萝卜汤。
郑多燕：在炒菜的时候注意控制放入的油量，尽量选择清淡一点的烹饪方式，另外米饭可以多放入几种不同的米，选择粗糙的全麦比较好。
(6)第六天
早餐：豆浆、蔬菜色拉、烤洋芋。
中餐：蛋炒饭、白菜豆腐汤。
晚餐：香蕉、五色米饭、双色花菜瘦身汤。
郑多燕：豆浆对于女性来说是一种低能量，营养丰富的食物，它不仅能够补充人身体所需的植物蛋白，而且具有美容养颜的效果。
(7)第七天
早餐：海鲜粥、黄瓜。
中餐：葱油鸡、炒绿椒、苹果、紫菜汤。
晚餐：夏威夷披萨、沙拉。
2、 郑多燕减肥食谱注意事项
郑多燕减肥食谱选择的食物一般都是热量低，脂肪低，但蛋白质丰富并有丰富维生素和膳食纤维的食物，而且多数是以素食为主，因此能够补偿日常的能量消耗。大家可以根据郑多燕减肥食谱的基础上来根据自己的情况予以调整，例如如果进行重体力活动，可以多添加一些含蛋白质的肉类或者含碳水化合物较高的主食。若是平常的体力活动较少，则可以减少食谱中的主食含量，以新鲜的蔬菜，水果以及高蛋白质的食物为主。
郑多燕减肥食谱设置了三餐，如果有需要的话，可以在三餐之间进行加餐，注意加餐时选用的零食应当是低脂低碳水高蛋白，且饱腹感比较强的零食，同时注意一天的能量，摄入不得超过最高量。
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