减肥是爱美人士中的热门话题，其中瑜伽减肥是一种健康的方式，那么瑜伽减肥效果怎么样呢?大家都知道长期练瑜伽的人都特别有气质，而且身材非常的修长，柔软度很高，尤其瑜伽还能够有效的使身体中的脂肪等赘肉转变成高密度的肌肉，呈现出好的体型，但是瑜伽是一个需要耐心的运动，它不能在短期内达到减肥的效果，因此只有长期的坚持进行瑜伽运动才能够达到减肥的目的。
1、 瑜伽减肥效果怎么样?
瑜伽减肥效果如何，主要是看练习瑜伽的类型，因为减肥是通过消耗身体的热量来实现，最佳的方式就是通过控制饮食的摄入和有氧运动来达成。而瑜伽在锻炼的过程中会能够使身体变得结实，因为脂肪会在进行瑜伽锻炼的过程中慢慢的转变成密度比较高的肌肉组织，因此在形体上会出现瘦的效果。因此长期练瑜伽的人会发现体重没有太大的变化，但是看上去却变瘦了。
因此想要通过瑜伽减肥的爱美人士来说，如果想要短期达到减肥的目标的来说，瑜伽是不适合的，除非是一些特殊的瑜伽练习，例如热力瑜伽等等。如果能长期坚持瑜伽练习的话，就能够达到减肥同时塑造形体的效果。
2、 瑜伽减肥的注意事项有哪些?
(1) 暖身动作。无论做哪一种瑜伽的动作，一定不要一开始就先进行高难度的动作，可能会导致肌肉拉伤等运动的损害，最好先做一些瑜伽的暖身动作，动作由易变难逐步的渐进，以免身体受到一定的损伤。
(2) 避免空腹瑜伽。做瑜伽动作时所消耗的能量主要是来自于身体中囤积的脂肪，而不是肌肉，饥饿的时候练习瑜伽可能会影响到身体，甚至可能会造成低血糖等反应，因此在练习之前应当适当摄入一些食物，例如牛奶，蜂蜜等等。
(3) 练习环境。练习瑜伽的环境应该选择通风良好的房间内，也可以在室外练习，例如花园等等，但是不宜在大风，寒冷或者是有烟气的空气中进行练习，在室内练习的时候应该选择周围空旷的区域，尽量不要靠近尖锐的家具，火炉等部位，另外不要在电风扇下进行练习，以免受到损伤。
(4) 坚持。无论做哪种瑜伽动作与坚持是最重要的，单独的三四次瑜伽是不可能出现减肥的作用的，不断的进行运动才能够达到效果，因此想要用瑜伽减肥的人来说，每天进行瑜伽是最重要的，因为瑜伽不限于场地和器材，所以每天都坚持才能够保证减肥的效果。
3、 瑜伽减肥动作
(1) 收复平躺，然后将两脚张开与盆骨同宽，然后向上抬起，使之垂直于地面，双手交叉在后脑勺，并逐渐的将头部向上抬起。上身与左脚保持不动，右脚搭在左脚上，然后上身保持不动，左右脚交换位置，不断的交替动作，重复15~50次。
(2) 双腿站立，然后将重心移向左腿弯曲右腿，用右脚碰到左边的膝盖，用手沿着身体的曲线逐渐向上延伸，左手向上举过头顶时，推右腿向右，然后向左倾斜保持10秒。
4、 不适合瑜伽减肥的人群
有骨质疏松的求美人士练习要注重小心，因为有些瑜伽动作需要用手或脚支撑身体的全部重量，如果有骨质疏松症可能会导致骨折。另外有血液相关疾病的爱美人士应该尽量避免练习瑜伽，因为在肢体伸扭转的过程中，可能会导致局部的血液供应减少，导致血液凝固严重而引发一系列的心脑血管疾病。
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