健康减肥早餐食谱，减肥是爱美人士中比较热门的一个话题，尤其如何健康的减肥，更是大家所喜欢讨论的。人们都说一日之计在于晨，对于减肥来说，做好早餐也是非常重要的，那么健康减肥早餐食谱有哪些呢?要知道并不是什么样的早餐都有减肥的效果的，要满足早餐所需要的营养，又要达到减肥的效果，就要好好的设计一下早餐的食谱，下面小编就为大家列出了几种健康减肥早餐食谱。
1、 玉米牛奶麦片餐
这款食谱的材料主要包括两勺玉米粉，一勺牛奶和一勺麦片，它是以玉米为主的营养餐，做法比较简单方便：将材料准备好在早上用开水直接冲泡饮用就可以了，如果觉得玉米粉不够新鲜的话，可以在前一天晚上煮一根鲜玉米，然后在第2天早上配上玉米羹一起食用。
这款健健康减肥早餐食谱的作用是玉米，还有大量的膳食纤维，能够促进人体的消化功能，有利于油脂的排出，另外牛奶和麦片中也有一些膳食纤维，且营养丰富，能够提供人们在早餐中所需要的营养物质和能量。
2、 蔬菜水果汁加三明治。
这是一款非常简单的蔬果三明治早餐，基本能够维持早餐的能量和维生素的需求，做法是使用不粘锅煎蛋，然后放置在两片切片面包里面，还可以加入生菜或者是火腿等等。蔬菜水果汁可以选择鲜橙胡萝卜汁，猕猴桃汁，黄瓜西红柿汁，苹果汁等等，可以根据个人的口味选择这一些蔬菜水果汁，能够促进身体内毒素的排出，维持供给身体维生素的含量，促进新陈代谢。
3、 全麦吐司加豆浆
这是一款非常简单的早餐，全麦吐司可以量由多变少，逐渐的减量，吐司上也可以涂一层花生酱或杏仁酱，来逐渐地适应它，能够补充人体所需的膳食纤维以及能量。豆浆是一款有中国特色的早餐，尤其是女性爱美人士喝豆浆的好处有很多，它不仅能够提供人所需的蛋白质，而且其里面的黄体酮还能够预防妇科疾病，营养丰富。
4、 全麦玉米饼加牛奶
全麦玉米饼是一个比较快速的早餐便当，在便当盒里面放一个全麦玉米饼，再加上蛋清的话，会更加满足所需的营养物质，在牛奶方面可以选择超市里所卖的脱脂牛奶，如果是新鲜牛奶的话则更好。这一餐不仅能够满足人体所需的能量，而且牛奶还可以补充额外的钙质，全麦玉米饼中还有丰富的膳食纤维，能够促进早上的胃肠蠕动，促进前一天的油脂排出。
5、 脱脂酸奶加杏仁
如果你是匆匆赶着去上班的话，这一款早餐就一定非常适合，脱脂酸奶可以在超市购买上面可以添加一些长条样的杏仁，一方面它比较方便快捷，另一方面能够满足人体所需的能量物质，避免胃部受到损伤，而杏仁也能满足人体所需的维生素以及膳食纤维。
对于大多数上班族来说，早餐都是非常匆忙的因素，选择快捷且营养丰富的早餐是非常重要的，各位有减肥需求的爱美人士可以在一周5天内随意选择上面的健康减肥早餐食谱来进行。同时里面的内容可以进行替代，例如豆浆牛奶以及蔬菜水果汁等都能相互替换，根据自己的方便来进行。
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