揭秘!运动后为什么浑身酸痛??随着秋天的来临,天气不再炎热,越来越多的人开始进行自己的健康计划,晨跑,太极等运动在清晨的公园随处可见。而运动以后全身酸痛也着实让人有些吃不消,其实这种酸痛是正常的代谢现象,人体在运动过后会堆积一定的乳酸,而这些乳酸会长产生浑身酸痛的感觉,下面小编会给大家详细的讲一下揭秘!运动后为什么浑身酸痛?

  1、运动后为什么浑身酸痛

  运动浑身酸疼考虑是乳酸堆积、肌肉劳损、延迟性肌肉酸痛等原因有关。

  (1)乳酸堆积

  如果不经常运动,突然间进行高强度的运动,由于体内的鸡汤缘分分解加快,耗氧量增加则会出现乳酸堆积。当大量的乳酸刺激肌肉中的化学感受器产生的兴奋,就会出现运动浑身酸痛的情况。

  (2)肌肉劳损

  如果运动的过程当中,因为动作不正确,或者是过度的运动,则很容易造成牵拉到肌肉韧带,而出现肌肉的劳损,表现出浑身酸疼并且伴有乏力。

  (3)延迟性肌肉酸痛:如果在运动前没有充分的热身,由于肌肉在运动的过程当中没有完全的放松开,通常在运动的过程当中会出现肌肉疲劳感,因此在运动以后会出现肌肉酸痛的症状。

  除了以上原因以外,运动后发生感冒、发烧或诱发肌纤维织炎,也可能会出现此症状,需要进一步到医院进行详细的检查来明确诊断。

  2、运动后浑身酸痛怎么快速缓解

  运动后浑身酸痛,通常是因为过多的乳酸堆积所导致的,可以通过局部的按摩、热敷、使用药物等方法缓解。

  (1)局部按摩:对于运动完出现浑身酸疼的症状,患者可以使用正确的手法,对于疼痛较为严重的部位,可以进行适当的按摩,按摩可以使局部的血液流动速度加快,从而起到缓解疼痛的目的。

  (2)热敷:患者也可以使用热毛巾,对于疼痛较为严重的部位进行热敷,同样可以起到促进血液循环,改善疼痛的症状,如果全身疼痛可以进行热水浴,促进全身血液循环,缓解全身疼痛的症状。

  (3)使用药物

  运动完浑身疼,也可以配合医生再局部涂抹一些活血化瘀的药物来缓解症状,例如云南白药气化剂等,适当的分解一些可以缓解症状,同时在日常生活中要注意多休息,避免运动过度导致浑身疼痛的症状加重。

  (4)补充能量

  可以适当的喝一些功能的饮料,补充自己运动期间丢失的体液,通过运动饮料补充体液以及体内的电解质,喝一些功能饮料、糖水或者是果汁,可以补充机体的能量以及体液量,缓解运动以后全身酸痛的症状。

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