为什么减肥要少吃盐？

　　减肥是很多人一辈子的“事业”，尤其是女孩子，对身材有着严格的要求，不仅年年减肥，甚至是天天减肥，虽然口号喊得很响，但做起来很多很难。有过减肥体验的人都知道，真正瘦下来是需要靠技巧和经验的，并不是节食，错误的方法或许能瘦下来，但是对身体健康没有好处，带来的危害反而会更多，也更容易反弹。很多人对减肥期间的饮食也有争议，比如为什么减肥要少吃盐?一起来看看吧。

　　1、为什么减肥要少吃盐

　　减肥期间饮食要注意，不仅要营养均衡，更要吃得清淡，这期间不能吃太咸的食物，炒菜的时候要少放盐。因为吃得太咸容易口渴，又要大量地喝水，如果喝进去的水不能及时通过尿液排出，就会短时间内留在身体里面，反而容易导致水肿情况的出现，体重也会随之增加。减肥期间不仅要少吃盐，热量也不能太高，要做到低脂低盐，热量过多摄入难以排除就会形成脂肪，也会变得更胖。

　　2、减肥有哪些方法

　　饮食要控制：减肥期间肯定不能随意地吃喝，更加不能暴饮暴食，建议列一份详细的减肥餐，规划好每天摄入的营养。要减少碳水的摄入，碳水是很容易长胖的，比如米饭少吃，多吃杂粮。但是可以多吃优质蛋白，很多水果蔬菜里面都含有优质蛋白。

　　坚持运动：想要减肥，运动肯定是少不了的，运动可以消耗热量，让脂肪燃烧起来，甩掉身上多余的赘肉。运动的方式有很多种，比如跑步、游泳、瑜伽等等，根据自己的身体情况选择，当然，运动的力度和时间也要把握好，尽量不要剧烈运动，轻微出汗的程度就可以了。

　　手术减肥：有些重度肥胖的病人，改变生活方式已经很难减肥了，肥胖不仅影响到生活质量，甚至影响到身体健康了。在经过专业医生的评估下可以考虑做减肥手术。

　　3、减肥要注意什么

　　减肥不能图快，也不能盲目地减，这样有害无利。减肥期间有很多注意事项，首先，饮食上不能节食，不吃虽然能瘦，但是对胃不好，抵抗力也会降低。可以合理地安排饮食，规律的饮食。其次，不能乱吃减肥的药物，药物必须在专业医生允许下才能考虑服用，否则可能会引起心血管疾病，对肝肾功能都没有好处。另外，要做到适度减肥，在自己身体承受的范围内减肥，不能用力过猛，否则适得其反。

　　可见，减肥期间要注意的事项还是挺多的，虽然肥胖比较着急，爱美人士也不能接受。但是减肥要用正确的方式，计划好正确的途径。这样不仅可以瘦下来，同时不影响到身体的健康，这才是一举两得的做法，也是提倡的健康减肥方式。

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