话说每逢佳节胖三斤，仔细一看是湿十斤。对于那些身体吸收的比较好的人来说，只要稍微放松一下，长上几斤称的体重好像十分轻松一样。要瘦上几斤的，简直就像玩命一样，一次减肥就成了人们经久不衰的谈论话题，现在市场上减肥的方法很多，可以通过药物也可以通过锻炼或者是医美的方式去减肥，但是很多人都喜欢选择采用饮食的方法减肥，其实这种方法是比较健康也很有效的，最重要的是坚持下面我们一起来聊一聊减肥方法食谱。
1.注意热量的控制
除了减肥食谱，其实并不需要有多么的具体，平时你在吃东西的时候要注意学会控制热量，就能达到很好的减肥效果。减肥期间不要吃过于油腻的食物，平时的油炸食品，高热量，高脂肪的食品必须要控制，这些食物才是你发放的原因。有的时候你吃青菜，吃米饭可能不会长太多的体重，但是你吃了一点点的巧克力或者是油炸食品，体重就会噌噌的往上涨，所以要学会控制热量，不要只看食谱。
2.养成健康的饮食习惯
健康的饮食习惯是一日三餐少吃多餐。因为我有一个减肥的朋友，他的饮食方法就特别好，但是每天把饭菜种的碗里吃，每顿只吃碗里的这些东西，而且有肉有菜有主食，各方面的营养都搭配在一起，身体能够补充营养的下来，他瘦下来之后也没有出现反弹的现象，同时脸上的气色也特别好。就像有些人只吃水煮菜或者是只吃青菜那样减肥，瘦下来脸上的气色不太好。
3.减肥期间的肉类选择
相比于猪肉，牛肉，羊肉来说，鸡肉，鸭肉鱼肉的热量更低，营养价值更高，所以在减肥期间摄入的肉类尽量选择这些低脂肪高蛋白的肉类。烟雾类适当的摄入能够补充身体的营养，同时热量也不会太高，能够让你健康的瘦下来。除了肉类之外，也要适当的补充牛奶鸡蛋，这些含有营养价值比较高的食物，因为在减肥期间你肯定会控制热量的摄入，但是营养不能少。
4.不要暴饮暴食
减肥的人群来说，控制饮食十分重要，暴饮暴食是减肥的大敌，饱一顿饥一顿不仅不会减肥，反而会让身体变得越来越胖。要做到每天一日三餐正常吃，只是控制好量，不要吃撑，这一点十分关键。
5.配合适当运动
不管你用什么样的减肥食谱，在减肥的过程中配合适量运动，才能达到更理想的减肥效果，即使你平时只吃素菜，也可能身体的代谢不好，所以配合一定的减肥运动，提高身体的代谢量，才能达到更理想的减肥效果。强度要根据自己的身体素质决定，但一定要坚持运动。
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