火龙果是一种营养价值比较高的水果，里面的水分很多。含有各种的维生素，果肉分为白色和红色，白色的果肉相，对于红色的火龙果口感更加结实，膳食纤维含量更高，而红色果肉的火龙果富含铁元素以及甜菜红素，能够有很好的抗氧化和美容养颜的效果，而且相对来说红肉的火龙果吃起来更甜，不过这两种水果都是含有丰富的天然花青素。是红色的，要比白色的果肉含量更高一些，下面我们来聊一聊怎样吃火龙果能够减肥。
一、火龙果的减肥原理
1.膳食纤维含量高
生活当中含有丰富的水溶性膳食纤维，能够促进排便缓解便秘，不管是红肉的还是白肉的，都是含有丰富的果胶和膳食纤维白肉的火龙果，含的膳食纤维含量较少。对于那些不是严重便秘的人来说，也能够起到很好的缓解便秘的效果。火龙果还有降低胆固醇与防结肠癌大肠癌的效果，特别是那些长期便秘的人在饭后吃点火龙果能够有十分好的缓解便秘效果。如果是因为便秘引起的肥胖，火龙果是十分不错的食物。
2.含钾元素
火龙果当中的钾元素含量很高，是属于高钾类型的水果钾元素，是可以有效的帮助身体消水肿的。因此对于水肿型肥胖的人群是特别适合多吃火龙果，能够起到排钠消水肿的效果。这样能够轻轻松松达到减肥的效果。
3.火龙果的热量低
火龙果的热量相对于其他水果来说是比较低的，100克火龙果的热量和糖分都比较低，所以特别适合减肥的人群吃。
4.维C含量高
大家都知道维生素c是能够有效的促进身体代谢提高免疫力的，不管是红肉的火龙果还是白肉的火龙果，都含有丰富的维生素c和维生素b，而且火龙果当中还含有矿物质以及铁锌，能够提高身体免疫力，增强身体代谢。是十分不错的减肥食物。
二、火龙果如何减肥?
如果你是急需减重的人群，可以试一下使用火龙果代餐减肥，不过这个方法一般很难有人坚持。一些类似道教的辟谷断食，但要比道家辟谷断食更加的轻松一些，饿了的时候就吃火龙果。但是一天三天一个星期甚至有28天一个周期的，不过一个人很难坚持一个星期大约三天的，也能看到明显的减重效果，一般能够坚持三天只吃火龙果的人总能减轻3到5斤左右。
如果没有办法或者是坚持不了，采用火龙果辟谷轻断食，可以选择用火龙果代替晚餐早餐和午餐，适当减少饭量，到了晚餐的时候吃半个火龙果，这样坚持一个星期也能看到体重明显的减轻。如果选择火龙果减肥的方法，一定要根据自己的体质决定，如果血糖比较低的人慎用。
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