人们生活水平的不断提高，但是随之而来的也出现了各种问题，平时可能很多人都有亚健康的状况，生活条件上去了，但是好像身体素质并没有变好，反而经常会感觉到疲惫犯困。时候似乎并没有做什么过重的体力劳动，但整个人却感觉特别累，而有的时候。不管怎样都是提不起精神，这就属于亚健康状态，所以人们一定要学会养生，保健下面，带大家了解一下养生保健的小知识。
1.早起一杯温水
难道是早上起床空腹喝下一大杯，温水是十分好的养生保健方法，这一杯温水可以补充夜里身体代谢失去的水分，也能够让水分迅速的渗透，全身帮助血液循环，而且还能够促进肠道蠕动，帮助排出身体里面的毒素。另外还有润肤，防止便秘冲刷肠胃，冲淡胃酸的效果，让我们的肠胃保持在最佳的状态同时，一杯温水也能够刺激脑细胞，让大脑变得清醒。
2.晒太阳
我们都知道紫外线能够促进身体合成维生素D，而维生素D是我们身体吸收钙质必不可少的元素，一旦缺乏维生素D人体吸收钙质的速度就会变慢容易出现缺钙的问题，不管是任何年龄段的人缺钙，身体的素质就会逐渐下降，免疫力也变差，所以每天要在适当的时间出门晒晒太阳，夏季的时候可以选择在早晚的散射光冬季的时候可以选择中午的阳光。
3.吃水果
多少水果当中都含有丰富的维生素，c每天在饭前一个小时左右，适当吃点水果，能够帮助身体提高抵抗力，补充身体维生素c，尤其是女性，每天适当吃点水果能够起到抗衰老的作用，还能够起到美容养颜护肤的作用，但是不同的水果属性不一样，有些是不生吃，有的适合煮熟了再吃。
4.适当喝茶
茶是我们中国的传统饮品，茶叶当中含有茶多酚，能够有效的抑制动脉平滑肌细胞增生，有降血脂和降胆固醇的效果，而且还有明显的抗凝，促进纤维蛋白溶解的作用，把平时喜欢喝的饮料换成我们的传统茶叶，口渴的时候适当喝点茶，还具有提神醒脑的作用，但是如果是晚上睡眠状况不太好的人，尽量选择在上午喝茶。
5.泡脚
我们的脚上包含很多条神经。然后9点左右泡脚是最好的养肾护肾的方法，这个时间段是肾精气比较弱的时候，在这个时候泡脚能够让身体的热量增加，使体内的血管扩张，有利于舒筋活血，促进体内的血液循环，泡完脚以后再适当做点足底按摩能够促进身体血液循环，让身体的脏腑器官得到进一步的调节。
6.养成良好的习惯
比如平时吃饭不暴饮暴食，不吃油腻辛辣刺激的食物，每天饮食尽量清淡，不抽烟不酗酒，养成早睡早起的好习惯，这些都是养生的小妙招。
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