进入了冬季，如果没有注意管理身材的话，可能会在不知不觉当中就长胖了很多。相比于其他季节冬季的时候，人体需要更多的继续热量来抵御寒冷，这就有可能导致热量摄入过多，让身体肥胖，所以在冬季的饮食就特别要注意，尽量不吃热量太高的食物，注意管理好身材，每天规划好饮食，不要暴饮暴食，控制管理身材。下面分享给大家几个冬季减肥食谱。
一、注意食物选择
大家都知道，我们肥胖并不是一天胖起来的，所以想要减肥也不是一天两天就能够减下去的，所以减肥的过程中要注意选择食物，如果身材比较胖，就选择一些低热量的食物，并且吃的时候也要控制好量，不要暴饮暴食，同时不要吃油炸类的食物，以及烧烤类的食物，还有过于重口味的食物，这些都是导致肥胖的元凶。
二、戒酒
酒是引发肥胖的重要因素，那些长期爱喝酒的人，身体肥胖的几率要比普通人大很多，尤其是喜欢喝啤酒的人更容易发胖。所以选择少量喝点红酒，能够促进血液循环，还有美容养颜的功效，还有助于减肥，但是白酒和啤酒尽量不要喝。
三、改变饮食习惯
冬季想要减肥，就要注意改变自己的饮食习惯，很多人可能冬天的时候早上不爱起床，喜欢睡懒觉，早饭也就不吃了，到中午吃的时候肚子会感觉很饿，一下子又会吃很多，这样是很容易发胖的，正常来说想要减肥必须养成一日三餐按时吃，定时定量的好习惯，可以少吃多餐，要比一次吃个撑两顿不吃，减肥效果更好。
四、减肥食谱
1.荤素搭配
有很多人都觉得减肥，可能就是不吃肉，其实并不是这样的，我们平时减肥也是需要吃肉的，只是不要吃肥肉，脂肪含量高的肉类可以选择吃点猪瘦肉，鸡肉鸭肉等这些脂肪含量比较低，热量比较低，但是又有营养的食物，这样才能健康的减肥。
2.控制好量
不管你是怎样减肥，饮食的量必须要控制好，不能暴饮暴食，想要减肥的话，冬季早上的时候吃，八分饱，中午吃七分饱，晚上吃半饱，同时不要吃热量太高的食物。坚持一段时间你就能看见很好的减肥效果。
3.养成良好的习惯
很多人到了冬季的时候，可能天气比较冷的原因，不喜欢运动，但是长期吃完饭之后就老是窝在家里面，是很容易发胖的，所以每天吃完饭之后适当运动一下，可以做一点简单的瑜伽动作，或者是户外上散步也能消耗大部分的热量，对于减肥的帮助是特别大的。减肥是一个比较漫长的过程，因此不要想着一天两天就能瘦下来，也不要觉得今天配合的很好，明天又大吃大喝，那样是减不下来肥的。
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