水煮青菜10天减肥10斤是很多人所关注的话题，因为现在的人们越来越注重自己的外在形象，拥有苗条的身材可以更好的展现个人魅力。蔬菜虽然是很受欢迎，而且可以给身体提供很多物质，与此同时也没有脂肪以及热量。对于一些想减肥的人们吃水煮青菜有着很好的辅助作用。但是如何水煮青菜10天减肥10斤呢?那么下面就整理了一些知识，希望能给有需求的人带来帮助。并且也建议大家要健康的进行减肥。
1、水煮青菜10天减肥10斤
做水煮青菜的时候需要好的食材，而且新鲜的味道也更重要。想要味道好，首先要食材新鲜，再将蔬菜放入沸水之前也需要加少量的盐，可以用猛火进行快煮，之后需要放几滴油，这样可以让蔬菜油润青绿，还能锁住蔬菜的营养。
生菜是比较健康的食物，可以帮助人体消化，而且身在当中含有的甘露醇可以促进人体血液循环。叶绿素和大量的膳食纤维也可以对人体的肠胃消化有着很好的帮助，所以经常食用可以补充营养，还能瘦身。
芹菜里面含有大量的水分，芹菜一般会分为旱情以及水芹两种。性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素。
白菜也是很好的减肥食物，而白菜属于性凉。味道比较干，会入肺以及胃大肠与膀胱诸经。因此所含的营养成分除了糖以外还有丰富的蛋白质，也有着多种维生素D。
2、水煮菜减肥的四大危害
危害之一：能量不足
人身体之所以能够维持正常的生命活动，需要依赖食物不断提供的能量。如果单纯的吃水，煮菜不能够满足个人的具体需求，因此身体会慢慢的出现疲劳乏力以及记忆力下降等情况。对于工作学习也会产生注意力不集中。另外严重会影响到个人的内脏功能，例如消化不良以及心慌气短等。
危害之二：肌肉丢失
减肥理想的状况就是将身体多余的脂肪去除，不能减掉水分或者是肌肉。但是大家如果只吃蔬菜的话，会很容易导致蛋白质摄入不足，使自己的肌肉出现分解流失。那么这个时候皮肤会出现松弛下垂，出现衰老的症状。
危害之三：内分泌失调
一般人体需要的营养素有7大类，除了前面提到的三大功能营养素之外，还拥有维生素，矿物质以及膳食纤维和水。只吃水煮菜会很容易出现营养摄入的，不够均衡，特别对一些女性来说会导致自己的内分泌出现紊乱的情况，提前发生月经不调甚至闭经等情况，严重的话还会影响到个人生育。
危害之四：减肥后反弹
只吃水煮菜会很容易影响到身体，每天摄入的能量不足，那么机体就会启动自我保护的机制，让自己的基础代谢率会出现下降的情况。也就是说如果不能一直维持只吃水煮菜的状态，一旦自己饮食恢复正常，即使摄入和原来相同的食物，体重也会迅速的出现反弹情况，有一些人甚至比原来更胖。
总的来说，单纯的想通过水煮菜来减肥，可以说对自己的身体百害而无一利，所以大家要慎重。进行合理的饮食，并且要养成良好的生活习惯。大家可以饮食合理搭配再做一些运动，这样可以让自己的身体脂肪慢慢降下来，这样达到的减肥会更加健康。
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