养生保健小知识越来越受人们的关注，因为现在有很多人每天都忙忙碌碌，没有自己的空间，从而导致自己的身体慢慢的出现垮掉，损害了健康。有部分人越来越重视养生保健，长时间进行养生保健，对于个人的健康也有着一定的帮助。但是养生保健有着多方面，所以人们不是很了解。那么下面就整理了一些养生保健小知识，希望能给有需求的人带来帮助，使自己的身体更加的健康。
1、养生保健小知识
养胃：
大家在饮食方面要避免摄取过多含有肌酸、嘌呤碱等物质，其中就包括猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物中有着较强的刺激，会让自己的胃液分泌，从而导致出现腹胀，给自己的胃增加负担。大家要注意这些食物不是不可以吃，通常建议少吃，日常当中饮食易清淡，易消化，例如吃一些白米粥，小米粥，面条，山药等等。
养气：
如果个人患有老年慢性支气管炎，那么在春季的时候很容易出现发作的情况，春季阳气生发，人体致阳气也会随之而出现生发的情况。为扶助阳气，那么大家在饮食方面也要应该做好调节，可以多食用一些葱、荽、豉、枣、芪等，另外还要多吃那些具有祛痰健脾以及补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，这些食物可以帮助减轻症状。
2、养生小知识
养“热”
早春的季节气候有一些偏冷，而且寒冷会更容易刺激到个人的甲状腺，从而引起功能亢进，使自己的人体耐力和抵抗力慢慢的减弱消耗。另外人体为了御寒也需要一定的消耗热量来让自己的基础体温进行稳定，所以在早春期间的时候，饮食方面可以多吃一些高热量食物，例如吃一些谷粒制品还可以选择用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，可以给身体及时的补充能量。
解“困”
如果能在饮食方面做好相应的调理，这样对于解除“春困”也很有帮助。那么比较理想的饮食安排就是在早餐的时候可以多食用一些热量食物，中餐次之，而在晚餐的时候应该减少。经常吃一些含有钾丰富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因为钾可以更好的帮助人体维持细胞水分。身体如果缺乏这种物质，很容易出现软弱无力，也会影响到个人的集中力。另外就是葡萄干、香蕉、苹果都富含钾。
防病
春天到来的时候天气变化无常，气候会由寒转暖，那么这个时候细菌、病毒等微生物活力增强，容易侵犯到人体而出现某些疾病。在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐，这样会很有帮助。例如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果当中都会富含维生素C，具有抗病毒作用。而胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，这样可以更好的增加呼吸道黏膜以及呼吸器官上皮肤细胞功能。另外就是富含维生素E的食物也应食用，可以让个人的免疫力提高。
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