晚餐吃水果能减肥吗?有很多人的心声，减肥已经成了很多人的一大计划，有一些人因为日常缺乏锻炼，或者是暴饮暴食导致自身身材变形，所以就有很多人想要在晚餐的时候只吃水果，那么晚餐吃水果能减肥吗?不然水果的热量低，晚餐不吃主食，只吃水果，确实能够减少热量的摄入，但并不是人们所想的有减肥的成果，水果虽然营养丰富，但并不能够补充人体所需要的所有营养。
要知道健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素，而水果中含少量的蛋白质，蛋白质则是人体各种组织合成的重要营养，如果蛋白质摄入不足的话，就会影响到身体健康是代谢降低，那么也就自然很难瘦下来，另外晚上只吃水果的话，到了夜里就很容易饥饿，男宝会吃其他高热量的零食，再说水果的糖分也不低，为了填饱肚子就会吃比平时还要多的水果，这样摄入的糖分就会变多，更不利于减肥。
其实减肥并不是看自己一顿能吃多少，而是看一天能吃多少，如果晚餐吃少，但其他时间却大量进食，一天的饮食热量也可能过量，只要均衡好一天的饮食，那么这样下来就能够让每一餐营养充足，不饿肚子也是能慢慢瘦下来的并不是为了减肥就需要只吃水果。
晚餐饮食三大禁忌：
1、晚餐不能吃太多
晚餐早吃也是很多人比较推荐的一大保健良策，有关研究表明晚餐早吃也可以大大的降低尿路结石的发病率，因为人的排钙高峰期就是在进餐后的4~5小时，如果晚饭吃的太晚，那么排钙高峰期到来时，人自然无法上床入睡，使尿液留在体内中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断的增加，从而形成小晶体，久而久之就会变成结石，所以在报晚的6点左右吃晚餐是比较合适的。
2、晚餐不能吃太饱
与早餐午餐相比较，晚餐则应该少吃，或者是进食时间较晚，如果晚餐吃得过多就容易引起胆固醇升高，刺激肝脏，制造更多的低密度的蛋白，从而引发动脉硬化，长期晚餐吃得过饱，很容易反复刺激胰岛素大量分泌，从而埋下糖尿病的祸根，因此晚餐吃过饱，很容易使胃变得又胀又鼓，对周围的器官造成了很大的压力，还会引起失眠。
3、晚餐不能吃太荤
晚餐要吃的偏素一点，以不含碳水化合物的食物为主，而蛋白质和脂肪类吃得越少越好，如果脂肪摄入过多就很容易导致血脂升高，晚餐经常吃荤食的人比吃素食的血脂要高好几倍，碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安全的作用，对于那些有失眠状况的人来说是很有益的，在现实生活中，大多数家庭晚餐准备时间比较充裕，则吃得很丰富，这样对健康是不利的。
4、晚餐不能吃太甜
晚餐不能吃的太甜，就算再怎么爱吃甜食，为了自己的身体健康，应该尽量减少甜食的摄入，尤其在夜晚，如果禁食甜食就会使体内分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收以后直接转化为脂肪，建议大家在晚上吃甜食的时候，尽量在运动之前进食甜食，因为运动对脂肪的转化有着抑制的作用。
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